沙拉

用料羽衣甘蓝6-8片苦菊若干腰果若干面包2片白芝麻酌量芒果适量橄榄油/葡萄籽油羽衣甘蓝芒果色拉的做法200度上下火，预热烤箱，两片面包放入烤箱烤成面包脆。取出晾凉。羽衣甘蓝和苦菊洗净、沥干、剪碎。加入橄榄油或葡萄......

入口即化、口感绵柔用料小土豆5个牛奶60-80克盐2茶勺黑胡椒粉1勺蚝油1勺玉米淀粉2勺水半小碗流动的土豆泥的做法小土豆洗净，上锅蒸15分钟，取出晾一下蒸好的土豆去皮，碾碎成泥调汁：黑胡椒粉、玉米淀粉、盐、蚝油，水、黄油混......

国家说孩子要学劳动，学做菜🥗👋😏安排......

快手狂野版潮汕水果沙拉搅木仔其他水果也可以随意加入。用料番石榴2个南姜末1茶匙酸梅末（自制特产）1粒白砂糖1汤匙潮汕版水果沙拉的做法番石榴改刀切小块，小块比较快入味。把南姜末、酸梅捏碎、白砂糖均匀的撒在番石榴上......

用料黄瓜1/4根小香芹一小把紫水芹一小把香菜一小把酸奶200克菌菇酱两勺酸奶黄瓜香芹沙拉的做法黄瓜削薄片，香芹香菜洗净切段。拌入酸奶和菌菇酱。小贴士菌菇酱做法：切小块，橄榄油下蒜片和菌菇，翻炒均匀，倒入白葡萄酒或白兰......

用料鸡蛋2个牛奶80毫升玉米油15克玉米淀粉15克糖粉20克盐1克醋10克，必加自制沙拉酱—待试的做法不明白为什么加那么多醋。反正必须加，量自己掌握。1.除了醋先搅匀。加醋再搅匀。2.过筛全程小火煮。3.粘稠后离火搅拌。4.......

清爽的减脂沙拉，碳水足超级饱腹，一大碗仅522千卡，女孩子一个人吃份量会偏大，可以适当减量，加一些低脂的肉肠更好吃😋用料土豆1个150g胡萝卜80g玉米70g黄瓜80g熟鸡蛋2个无糖酸奶1杯黄芥末酱少许海盐黑胡椒少许减脂低卡食谱｜......

这是我减脂期必备的一道菜，量很大，一份就会吃的很饱，不需要再吃主食，味道也是很nice的，我超爱吃😄我用的油麦菜是妈妈自己种的，没有化肥，很嫩很好吃。也可以按照自己的喜好去加蔬菜，生菜、黄瓜、小番茄、紫甘蓝……沙拉要用低......

有时候不知道吃什么～又不想出去吃饭的时候就爱拌一盆沙拉简单方便营养也全面平时家里来人凑个数也不错～哈哈我不爱用沙拉酱拌大晚上的热量也太高一般这种沙拉我都配烤鸡翅神马的所以能避免点热量就避免点之前看电视一个......

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天气变热啦！就想吃点清清爽爽的菜有没有～超简单又好吃的沙拉就在这里啦～拿出来招待朋友也是很有哔～格的～～感觉比好多简餐店里吃到的都美味～用料大包综合沙拉半包牛油果半个小番茄想吃几个加几个鸡胸肉/盐方/金枪鱼家里有什么......

简单快手用料tuna罐头半个意面直管弯管螺旋都可以凯撒沙拉酱豌豆一小把玉米一小把tuna意面沙拉的做法煮面，加橄榄油拌好搁一边儿煮好豌豆玉米粒和面拌一起加凯撒沙拉酱，随意看口味加tuna罐头撒黑胡椒......

用料苹果梨子橙子蔓越莓干葡萄干沙拉酱蔓越水果沙拉的做法苹果、梨子去皮；橙子去皮，把白白的那一层撕干净点，不然会涩。都切块3个水果，就用1~1.5勺沙拉酱就够啦，过犹不及。一口有沙拉，一口没有的，口味才丰富。撒上蔓越莓干和......

土豆泥沙拉分甜口和咸口，咸口是肯德基那种，之前家里沙拉酱告急的时候，做过几次咸口的，但是个人还是爱不起来。本菜单是甜口的，不夸张说真的媲美日料店，奶香味十足！爱了爱了。如果有蟹籽洒一点感觉更棒用料1.土豆1个（约250g）2.......

很多朋友经常大鱼大肉！时间久了，一些富贵病是我们每个人都会碰到的；经常坐办公室，一坐就是一天的各个阶层的白领们，总是离不开每天的各种辐射，手机也好，电脑也好；想减肥的或者不减肥的MM，平时中午一直纠结吃饭的问题，想吃但是又......

简单的蔬菜加上少量油煎的鸡蛋健康又美味！用料鸡蛋一个土司两片紫甘蓝少许生菜两片沙拉酱可以选其他自己喜欢的酱番茄酱可以选其他自己喜欢的酱黑胡椒一些其他蔬菜自己看喜好自选黑胡椒鸡蛋沙拉烤面包早餐的做法紫甘蓝......

超级简单快手的「鸡蛋沙拉吐司🍞」。。。早上好呀小伙伴们🌹🌹🌹用料吐司2片黑胡椒少许鸡蛋2个沙拉酱2勺千岛酱1勺快手早餐「鸡蛋沙拉三明治🥪」的做法两片吐司，两个鸡蛋，开始今日早餐美食之旅。。。鸡蛋煮熟，捞出过冷水......

用料卷心菜（比较小）半棵色拉酱6小勺花生酱3/4小勺牛奶（酌情添加）1小勺糖5克鲜酱油2小勺拌色拉包菜@抗疫卷心菜的做法切半棵卷心菜，用削皮刀刨成细丝，冲洗干净，过凉白开，再放入提前备好的冰水中浸泡5分钟左右；冰水中捞出菜丝，用......

出自《无印良品的四季食谱》清新颜色的沙拉，看着心情都好有木有，柠檬爱好者一定要试一试=0=材料照原方为4人份，我做的大概减半用料虾仁100g洋葱1/4个红柿子椒(我换成了胡萝卜)1/4个西芹25g绿叶类蔬菜（我用的是苦菊，羽衣甘......

这道菜算是受希腊沙拉启发而来的吧。经典希腊沙拉是黄瓜番茄洋葱fetacheese橄榄。本人最讨厌洋葱生吃，就加点豌豆豆荚好咯。用料黄瓜豌豆荚圣女果黑橄榄（无核）fetacheesepalmhearts薄荷粗盐balsamic醋橄榄油5分钟能做好......

沙拉的做法万变不离其宗，食材种类自己搭配，严格减脂期就不要用火腿了，鸡胸、虾仁、金枪鱼……等等选择也很多。尽量保持蛋白质、脂肪、维生素都有。作为上班或露营带便当也都很方便，只要准备好全部食材，油醋汁密封好，吃之前......

这个色拉酱真的是人见人爱也，也是百搭酱，水果蔬菜色拉都HOLD的住，绝对是居家旅行良品！这次的华盛顿苹果真的是惊艳哦，脆甜脆甜的，为沙拉增色！制作时间：10分钟用料【山姆厨房】华盛顿苹果1个柑橘1个洋葱半个苦菊一把西红柿一个......

用料圣女果20个黄瓜1根大虾10只三色糙米100克三色糙米大虾蔬果沙拉的做法1.大虾煮熟捞出控干，去壳切成小块.2.黄瓜、圣女果洗净切小块.3.三色糙米提前泡2小时，煮熟放凉.4.所有材料放碗里搅拌均匀，加千岛酱、沙拉酱.......

早晨就该来个应该又美味的早餐来迎接新的一天用料吐司两片鸡蛋一个玉米适量沙拉酱【丘比】花生酱沙拉西多士的做法拿盘子把鸡蛋搅拌好，然后吐司两面都裹上蛋液，平底锅预热，放一点点油也可以不加，小火煎至两面金黄色，加一点......

营养丰富，味道清爽，简单快手低卡用料牛油果1个200g）鸡蛋1个球生菜玉米粒夏日轻食🍃减脂增肌｜牛油果🥑鸡蛋沙拉的做法食材准备鸡蛋冷水下锅煮8分钟捞出过凉水2分钟，再剥壳切块玉米焯水煮熟所有食材放入盘中，加入海盐黑胡椒调......