Order 57 bento🍱早餐:烤鸡柳+脱脂牛奶(238cal)午餐:韭菜带鱼+橘子+米饭+圣女果(585cal)
用料
我的减脂便当🍱57day的做法
韭菜带鱼🥙:韭菜切段备用 一点点韭菜切韭菜糜 带鱼切段 放入韭菜糜蒜末姜末耗油料酒胡椒粉酱油腌制 空气炸锅放锡纸 放入腌制好的带鱼200度烤15分钟 中间10分钟翻次面 锅内放油放入韭菜 变色后放入带鱼 加盐出锅即可
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