(4材料)低脂高蛋白香蕉燕麦花生软饼
今天刚试了这个配方,简单方便好吃。原方:
用料
燕麦 | 160 克 (2 cups) |
香蕉 | 2根 (240g) |
脱脂花生粉 PB2 | 48g (8tbs) |
无糖苹果酱 | 125g (1/2 cup)可用等量香蕉代替 |
即食燕麦片 | 160g (2cups) |
巧克力豆 (选用) | 适量 |
(4材料)低脂高蛋白香蕉燕麦花生软饼的做法
食材大合照!我其实没用燕麦片,用的bob's red mill museli,然后把里面的葡萄干啥的都挑出来了…
食材量好之后混合均匀。在烤盘上抹上一层薄薄的油,我用的椰子油。把混合物捏成小薄饼放在烤盘上,我大概做了十六七个。我又放了一点巧克力豆在饼干表面,可以不放
烤箱175度,16分钟。等放凉不烫之后,用铲子把饼干铲起来。软饼味道很好,不是很甜,可能跟我的香蕉不太老有关,我很喜欢❤️
小贴士
整体来说,这个配方无油高纤高蛋白,很健康很适合健身减肥人群