高蛋白的正宗食谱

用料土豆2个鸡小胸肉4条蚝油1勺盐1小勺白胡椒粉1小勺薄盐生抽1勺鸡粉1勺老抽几滴淀粉2勺蒜头2个高蛋白土豆焖鸡胸肉的做法鸡小胸肉洗干净切小块，加入调味料搅拌均匀锅里加油烧热，放入蒜瓣炒出香味倒入土豆翻炒至土豆稍......

薄百叶，在绍兴话里叫千张。千张包可以说是我家的年菜。绍兴的做法一般是先炒馅，笋丝、肉丝、雪菜、木耳一起炒，炒好的馅可以直接吃，非常鲜美。如果用千张包起来，用棉线扎好，一只只码得整整齐齐然后上锅蒸，就是千张包。放冰箱......

减肥时吃用料西红柿1个鸡胸肉200g高蛋白西红柿鸡胸肉的做法把鸡胸肉切片～然后用盐，酱油，黑胡椒，腌制10分钟加一点点油，烧热后，煎一下，盛出来，注意不要让鸡肉变老，颜色变黄，略焦就好了炒西红柿，然后加入鸡胸，一起入味，就好啦～......

美帝最流行的沙拉酱是ranch，热量高得令人发指。低脂版本也有很多，试验中原方参考1cup=243ml1tbsp=15ml1tsp=5ml用料洋葱粉3/4tsp脱脂干酪（non-fatcottagecheese)1/2cup低脂美乃滋2tbsps无糖杏仁奶（calcium/VitaminDintens......

周末好，帝都最近各种升温，天气大好！春光明媚的日子里，出门踏个青、郊个游、烧个烤、撸个串，绝对是最美不过啊，所以今天，我们就是来介绍烤肉的！有童鞋可能说了：烤肉？有什么好介绍的！菜场来点牛羊肉，铁签字一串，烤熟不就结了……嘿，您......

封面是烘蛋背面正面是绿油油蘸料和配料随意两人量自备口香糖………用料鸡蛋3个香椿芽1把/100g黑胡椒粉少量盐少量橄榄油1-2勺中高蛋白能量低碳应季香椿烘蛋🥚的做法香椿去根，水开后扔进煮到红色变绿/大概1-2分钟，过凉切......

想要减脂增肌，然后撸油管的时候看到这个这个eggwhiteoatmealpancake有几个版本①蛋白+燕麦+肉桂粉混合直接煎②蛋白+燕麦+牛奶+肉桂粉搅拌机搅拌一下再煎然后我做的是第三个，原因请看封面图...肌肉男说的总没错！地址→1c......

燕麦对于老人来说是很棒的粗粮，做一款营养健康的主食代替精细的食物，吃起来很明显的燕麦口味，蜂蜜和蛋黄的加入让组织更柔软味道更香，完全没有蛋白质粉的痕迹😻用料蛋黄2燕麦片（刀切速溶均可）50中筋粉50高筋粉200奶粉10糖30......

这个季节满大街都是鲈鱼，新鲜便宜，买来做鱼丸特别赞。这是一个没有加淀粉做的鲈鱼鱼丸，嫩滑鲜美，高蛋白低脂肪，戒糖、健身、减脂的亲都能吃，也适合老人孩子！鱼肉的营养价值不要我多说都知道😂😂追求口感Q弹的亲可以点我的首......

用料鸡蛋2个包菜半个香菇6朵虾仁80克低脂芝士片1片平底锅减脂餐l无面粉披萨低碳低只高蛋白的做法1⃣️卷心菜切丝，打入两个鸡蛋，加盐、黑胡椒拌匀2⃣️锅里少油炒熟虾仁、蘑菇3⃣️锅里少油倒入卷心菜，小火煎制两面焦黄4⃣️摆放......

用料内酯豆腐1块调料适量低卡高蛋白豆腐脆片的做法所有材料混合。混合后的糊糊。放入烤盘磨平，尽量薄。烤箱150度，30min，再翻面30min。冷却就会变脆。如果没变脆，继续烤，或者微波炉加热。小贴士1.配方供参考，需要根据自己的......

用自制希腊酸奶做得奶酪酱，抹面包做馅料空口吃都不错哦，低卡高蛋白！用料自制希腊酸奶100克可可粉（可可味）3-5克黑芝麻粉/酱（黑芝麻味）10-15克蛋白粉10-15克低卡高蛋白奶酪酱的做法自制酸奶放碗里可可味：放入蛋白粉和可可粉拌......

本人，女。是个耿直的girl，我也不是酸柠檬，但是吧看到很多做减脂餐的在乱搞...我心里真的...难受...看到很多花钱买减肥药的...我也难受....看到为了减肥自暴自弃的女孩...我也难受....我从148斤到现在每日恒定体重87斤，只......

用料鸡蛋1个盐少许克胡椒粉少许生抽一点点牛奶燕麦搞进来简单高蛋白减脂餐的做法牛奶燕麦往里面倒鸡蛋蘑菇往里面倒煎到你喜欢的感觉洒黑胡椒椒盐出锅摆盘搞定......

用料魔芋250g龙利鱼500g番茄两个蒸鱼豉油适量泰式甜辣酱50g低脂高蛋白高纤维瘦身菜的做法番茄切块。锅里加两碗水，烧开。加入番茄。大火焖成番茄汤汁。龙利鱼切块，用蒸鱼豉油腌制几分钟。锅里加入泰式甜辣酱，可以再多放......

在食堂吃过后，还挺喜欢的，简单易做用料豆腐皮2张猪肉300克鸡蛋1个葱3根姜2片高蛋白的豆腐皮肉卷的做法稍微带点肥的瘦肉打成肉沫，依次加入盐、胡椒粉、生抽、老抽、耗油、葱沫、姜沫、鸡蛋、淀粉、食用油，然后顺着一个方......

轉至微博@JAMIE的飲食日誌，只是想方便自己查阅。用料白蘑菇40g蛋白90g菠菜35g青豆&玉米各20g雞蛋一只馬蘇里拉芝士28g火雞胸片30g高蛋白Eggmuffin的做法準備材料冷鍋熱1rsp橄欖油，下菠菜蘑菇炒蔬菜均勻裝入muffin盤......

天下美食，唯快不破用料龙利鱼条蒜小葱清爽高蛋白:葱油蒜香龙利鱼的做法龙利鱼切薄片，尽量把刀与砧板30度角这样削成薄片准备蒜末，小葱末烧开水，把鱼片放入开水焯熟，鱼肉卷曲变白，可以捞出。倒入适量蒸鱼豉油和生抽。铺上蒜......

鼻孔插食管，需要高营养高蛋白的匀浆饮食。用料鸡汤500毫升面山药250克胡萝卜200克梅条肉50克巴沙鱼100克熟鸡肉100克高蛋白高营养的匀浆饮食的做法山药，胡萝卜放入鸡汤烧20分钟，图中黑色的木耳。梅条肉去筋，用少许苏打粉......

鸡蛋富人请用它！用料鸡蛋2个即食燕麦片12克虾仁7个芦笋1根杏鲍菇1小个包菜40克洋葱30克马苏里拉25克油浸番茄适量海盐适量蚝油适量黑胡椒适量味啉适量帕玛森适量欧芹碎适量虾仁燕麦烘蛋（低碳高蛋白）的做法2个鸡蛋打散加......

用料如图【高蛋白无糖】午餐的做法如图......

气温回暖又想吃草了。🥗冰箱清理计划：上周冰箱里剩下的蔬菜水果，随意搭配就好像变废为宝了，把剩菜清扫干净就感觉很舒心，又可以买新鲜蔬果了😁佛系油醋汁：院子里种的柠檬，🍋摘下已经好多天，赶紧做个油醋汁，快手又好吃。优质蛋......

就……和不开火、不用脑的快手菜谱干上了😂😂我真是个厨房小天才（并不）真•三无版芋泥宿舍党友好，生酮友好有手就会的无芋头，无糖，不开火超简版但，风味不减哦～用料白芸豆粉一勺（大概10g）紫薯粉适量（看着撒就行）奶粉（没有后面的水......

没别的爱好就喜欢自己做菜都是菜市场买的到的普通食材新鲜简单用料菠菜3棵鸡蛋1个青豆/毛豆200ml杯子2/3杯大虾3-4只番茄1只柠檬小半只取汁生粉10g盐料酒若干高蛋白低糖低盐低油的健身餐的做法虾去壳用适量料酒盐腌制......

用料鳝鱼骨一把内酯豆腐一盒火腿丝若干高蛋白零脂肪的鲜美鳝骨汤的做法六月黄鳝赛人参，就是太贵了！怎么办～买鳝丝的时候，问划黄鳝的要来鳝鱼骨头清理掉肚肠血块，用黄酒腌制去腥然后热锅冷油，类似煮鱼汤，生姜片爆香鳝鱼骨，加料......