粗粮碳水

减肥想吃口感好的食物

用料  

粗粮碳水的做法  

1. 南瓜蒸熟

2. 搅拌成糊加入所有上面所说的面粉

3. 揉成团

4. 红豆炒干水分揉成团，红豆提前泡一夜，电饭锅煮粥模特煮熟

5. 揉成饼

6. 揉成馒头

7. 蒸二十分

8. 烙饼机烙好

9. 出锅

小贴士

第一把南瓜蒸熟，放凉，加入黑米粉，荞麦面粉，白面粉，放入酵母  ，牛奶 搅拌揉成面团发酵，放在温水一会就好了，然后红豆泡一夜，放电饭锅煮粥模式煮熟，然后不粘锅炒干水分，然后红豆揉成团，备用，面粉发酵好，包子一样模式塞进红豆  ，不适合没有做饭基础的宝宝