粗粮饭

常吃粗粮，有利于身体健康

用料  

粗粮饭的做法  

1. 各种材料准备好，切块。

2. 红薯，紫薯，山药，南瓜蒸熟。玉米，青豆用热水焯熟，藜麦用热水煮15分钟。

3. 把所有的材料准备好，混合搅拌，加入藜麦搅拌均匀。撒上果干。用苦菊装饰一下，好了。

小贴士

这是主食！！主食！！！主食！！！！所以不要加任何调味料