粗粮米饭

瘦身除了管住嘴迈开腿，还要学会合理搭配饮食。有一次跟邻居家大姐闲聊说到这个话题，她身高165厘米，体重98斤，在南方人算比较高挑显瘦了，她说她从不为了减肥不吃主食，不过她家一个月要吃掉差不多10斤粗粮，煮饭的时候把粗粮加到大米里，这样营养全面，热量也低一些。难怪她身材那么好，龙宝照着邻居大姐说的这么吃了一个月，在没有节食的情况下瘦了4斤，真是很惊喜。

用料  

粗粮米饭的做法  

1. 大米和粗粮的比例是2比1，这几种粗粮随手抓一点就好。

2. 把粗粮用水淘洗2遍，加入适量的水浸泡2小时左右，早上出门之前把粗粮泡上，中午回来可以直接煮。

3. 大米淘洗干净，加入泡好的粗粮，加入适量的水，不同的大米吸水性不同，建议按照平时煮饭的用水习惯。

4. 把大米和粗粮简单混合一下，放入电饭煲里，选择香甜饭程序来煮米饭。

5. 相比普通大米饭，粗粮大米饭里的淀粉含量会少一些，热量就低了差不多一半。

6. 加了粗粮的大米煮出来粒粒分明，吃起来很香，香糯可口，吃完很饱肚子，也不会像平时那样老想着去找东西吃了。

小贴士

粗粮可以根据喜好换成任意的品种