【懒猫健身】高蛋白香蕉燕麦Cup cake

健身达人都知道，训练后30分钟内的快速碳水补充有多重要！这也是我一直苦恼的问题。长期随身携带只能满足身体无法满足嘴巴的，糙米饼…难以下咽
有了高蛋白香蕉燕麦cupcake就解决啦！无额外添加糖和油，制作起来也简单快捷。随身带一个，快速补充能量！满足身体，也满足你的嘴巴。
非健身狂人的你也可以做来当作零食替代品哟！低脂低卡高蛋白，是一道十足健康的甜品。
这个食谱差不多是5个cupcake的量。每个大约130大卡。

用料  

【懒猫健身】高蛋白香蕉燕麦Cup cake的做法  

1. 所有食材准备好
   1.生燕麦片菜场超市都有卖，很好卖。提前洗干净用热水泡大概30分钟左右，让燕麦吸收一些水分
   2.香蕉用各种方式搅打成泥
   3.巧克力切碎。也可以用可可块或者可可粉代替。
   4.蛋白粉我用的是my protein奶油曲奇口味的乳清蛋白。你也可以尝试用其他品牌的其他口味。蛋白粉可以帮助提高蛋白质含量，也可以为食物增加甜味。

2. 将所有食材混合搅打至无粉质结块。
   建议不要用搅拌机，这样可以吃到颗粒状的燕麦，口感会比较好。
   （手动搅打还可以消耗更多热量顺便练下二头）

3. 倒入纸杯！
   注意不要倒太满，会膨胀
   同时开始预热你的烤箱。温度我就不规定了，相信大家可以摸清你们家烤箱的小脾气。
   

4. 我用160度烤了大概30分钟。出烤箱的瞬间蛋糕流心了，口水掉下来。

5. 完成！放凉，装袋。密封常温保存个3天没问题。天热就放冰箱随吃随取吧。