健身也要好吃的—高蛋白 花生酱香蕉燕麦饼干2（附上营养元素表）
成功减脂21KG的我～
从来不吃白水煮鸡胸。还是尽量开心减肥健康生活吧哈哈哈哈哈。
用料
| 香蕉 | 2根 |
| 燕麦 | 240克 |
| 花生酱 | 200克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 代糖或者蜂蜜50G | 适量 |
| 牛奶 | 100克 |
| 蛋白粉 | 25克 |
健身也要好吃的—高蛋白 花生酱香蕉燕麦饼干2（附上营养元素表）的做法
香蕉两根，叉子压泥
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打入一个鸡蛋
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我这里用的是无糖的花生酱，这里自己用手上有的就好了～
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加入代糖（可以用蜂蜜40-59克代替，因为每个人的花生酱甜度不一样一定要宁少勿多）
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加入花生酱搅匀后狗根据浓稠度加入点牛奶，搅拌至顺滑
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加入一勺蛋白粉
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一定搅拌混合物到顺滑再倒入燕麦中
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用冰激凌挖勺和勺配合 一个球大概40-45克定好量
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用勺子轻轻压平，一定要压的尽量均匀。预热烤箱170度二十分钟
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完成！
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这个方子不建议加除了花生以外的坚果影响口感。但是可以加一点奇亚籽。一定要等放凉了再装袋不然会潮哦。 记得冰箱冷藏。吃的时候加热十秒左右就好
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一次做的是17个饼干的分量。单份的营养元素附上，方便计算热量
![健身也要好吃的—高蛋白 花生酱香蕉燕麦饼干2（附上营养元素表）的做法步骤图 第13张]( "健身也要好吃的—高蛋白 花生酱香蕉燕麦饼干2（附上营养元素表）的做法步骤图 第13张")
小贴士
1.花生酱的浓稠度每个品牌都不同，加牛奶的步骤可以稍微观察一下。如果过于稀了倒入燕麦后稍等等待燕麦吸水就好啦～
2.一定一定要注意自己花生酱甜度，不要成为甜蜜的负担啦～
花生酱的颗粒香香的，可以丰富口感。
