低热量版茄汁牛肉意大利面，减肥吃也不怕

健身食物中呼声极高的还有牛肉哦，不但脂肪少，而且富含肌氨酸以及维生素B6、钾、铁等微量元素。

用料  

低热量版茄汁牛肉意大利面，减肥吃也不怕的做法  

1. 准备好所有食材；

2. 牛肉剁成肉末，番茄洗净切成小丁；

3. 取微波适用的容器，倒入牛肉末，在牛肉末中加入切碎的番茄、白兰地和黑椒碎，微波最大火力加热5分钟，中途取出搅拌一下防止结成大块；

4. 取出牛肉末，加入番茄沙司、月桂叶、洋葱、丁香、适量水，用微波低火力加热50分钟；

5. 准备另外一个微波适用的深盘，放入意大利面，在意大利面中加入5倍水、适量盐和油，先用微波大火加热5分钟；

6. 然后转微波中大火烹饪12分钟；

7. 取出意大利面沥干水，浇上肉酱即可食用。
   
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