减肥的正宗食谱

因为在跳操减重期间，所以给自己每天准备一顿丰盛的午餐，不想吃也怕吃主食，所以尽量以鸡胸肉，牛排一类代替主食。这次的配菜是秋葵和煎蛋。酱汁也是自己调的，味道还不错～用料鸡胸肉1个秋葵6-8根鸡蛋1个蚝油1勺蒸鱼豆豉油小半......

按照猫猫老师说的那样可以多吃蔬菜的，嘿嘿，就蒸了半个西兰花哦～用料主食：燕麦40g鸡胸肉100g阿一波紫菜汤一包香菇三朵配菜：西兰花半个番茄酱大约20-30g减肥第二天：还是燕麦粥✌️的做法准备好食材，我们就要开始喽～今天满课，宿舍......

正在经历疫情，正在经历减肥…用料鸡蛋1个水500克盐5克西葫芦1个减肥集美看过来5分钟简单减肥餐的做法起锅烧油，先炒鸡蛋。在炒西葫芦。小贴士记住减肥的姐妹们，要去湿气很重要！必须要来一杯去湿气的茶！茶下篇更新！......

这就是代餐。我之前在代购日本酵素作为晚餐一个月瘦了14斤。后来因为日本货量较少出口自然少，然后就用了新的方式在没有酵素的时候吃台湾产的兰香子，加上青汁，跟甜品一样的口感，和肉一样的饱腹感。用料台湾兰香子1勺日本......

给超级减肥王看的方子自己稍做了改动超好吃哦还很方便用料鱼子酱根据自己的喜好也可以不放或者自己喜好的酱料土豆一个土豆切一半胡萝卜一个胡萝卜切一半玉米粒一个玉米切一半酱牛肉根据自己的喜好不要太多几片就好了......

减肥减肥~用料芒果一个鸡蛋一个生菜一颗✨减肥大餐的做法生菜加蚝油炒鸡蛋芒果......

我出去旅游晒个照片🥳一堆人问我你胖啦？！！？😰所以我就是想亲身试试这招能不能瘦👩‍🦰身高172体重64（21年3月26日称）减肥才刚刚开始每天更新💪🏻💪🏻💪🏻嘿嘿嘿用料西红柿个菠菜把咖啡杯鸡蛋个牛排块方糖块生菜片哥本哈根减......

和闺蜜的早饭，吃的饱饱用料面包两块鸡蛋1个西兰花，菠菜，豆芽根据个人量定苹果，梨子，西红柿各1个酸奶2盒减肥营养餐…早餐是爱自己的第一步的做法蔬菜全部水煮，捞出来后洒点黑胡椒，鸡蛋打散摊成蛋饼，面包烤热…苹果，梨子，西红柿，......

简单，好看，充分能体现做菜的标准:色，香，味，形用料蒜苔1把肉300克洋葱半个红椒半个姜2片蒜2瓣根本不可能减肥的蒜薹炒肉的做法蒜薹洗净，切丁红椒洗净，切丁洋葱同样。没有拍。这次我用的卤耳朵肉还可以用肉糜牛肉粒等等姜，蒜同......

香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖制成，此法是通过“柠檬酸”循环发挥瘦身作用。柠檬酸循环是指将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解转化成能量，香蕉醋减肥法的醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循......

用料豆腐肉沫淀粉水生抽盐空气炸锅酿豆腐(无油，减肥版)的做法豆腐对角切开，塞肉沫，180度10分钟锅里倒入淀粉水，生抽，煮好，淋在豆腐上面好吃😋......

用料牛奶500克简醇0蔗糖酸奶150克只用一袋酸奶就能做出简单又好吃的酸奶（怕酸怕糖的朋友看过来，很适合减肥的朋友）的做法准备一袋简醇酸奶两罐250毫升纯牛奶把两罐牛奶倒到一个大的杯子，加入酸奶，搅拌均匀。倒入小罐里（如果......

上海疫情，好不容易辗转团到牛腱子肉，自己这段时间减肥需要补充蛋白质，但又不想吃的太寡淡，解馋的做法就来了！用料牛腱子2斤老抽生抽耗油花椒粒草果香叶孜然或者小荤香可用可不用干辣椒料酒老汤没有的不用减肥解馋五香辣炖......

减脂期非常适合吃的一道菜：虾仁炒甜豆热量低，碳水低，蛋白质含量足。😍用料虾仁200克甜豆250克减肥期必吃的虾仁炒甜豆的做法❶摘去甜豆的筋，扔进开水里加盐煮一分钟捞出，凉水冲一下。❷虾仁里加1勺料酒+1勺生抽+半勺老抽+......

时间很快转眼第56天无运动靠吃一日三餐跟喝水其他时间没有吃任何东西哪怕吃放纵餐也会看着量吃所以好身材的姐妹一定是自己自律体现出来的而胖的姐妹也一定是我们平日不注意形象与无计较热量食品照成的低脂鸡肉蛋黄粽......

妈妈种了很多黄瓜，我刚好要减肥，这样正合我意，不用买了！哈哈哈哈，拍黄瓜安排上。用料黄瓜2根白糖2勺蒜末2只中邦蒜蓉辣椒酱1勺盐小许生抽3勺陈醋2勺花生油1勺花生米1把减肥强体的拍黄瓜的做法准备两条黄瓜，清洗干净。把黄瓜......

2015年的夏天要来了，停了快一年的减肥工程再一次开启，低碳水低油高蛋白高自控力，加油加油加油~！用料碳水化合物蛋白质脂肪纤维素维生素ABCDE♪2015减肥企划♪的做法学生党，能吃啥吃啥吧~......

啊不喜欢吃柴柴的鸡胸肉但是为了减肥只能吃了用料鸡胸肉1块蚝油1勺酱油1勺黑胡椒适量蒜泥2瓣煎鸡胸肉-减肥低脂的做法鸡胸肉对半切不完全切开，两面刀背拍拍，加入蒜泥蚝油酱油黑胡椒粉，喜欢吃辣的可以加点小米辣，我这次做......

用料鸡蛋🥚生菜番茄黄瓜🥒开始减肥第一天的做法爱吃的食材放一起......

用料全麦粉（普通面粉也可以150克酵母1.5克盐2克小苏打1.5克黑咖啡（也可用水85毫升黑芝麻（可加可不加适量代糖（普通的糖也可以适量（按个人口味减肥人士的黑咖啡无糖无油无糖饼干的做法把所有的材料混合揉到面团光滑封上保鲜......

韩国综艺节目Followme5中秀出的女明星日常食谱，其实还是蛮科学的。不过感觉还是要保持运动才会有好身材。用料苹果一个红薯两个蛋白质饮料一杯运动每天持续女明星的减肥食谱——①IU的做法苹果一个红薯两个蛋白质饮料......

昨晚跳绳4000个，全程高速跳绳和冲刺跳绳，累趴了。潇洒姐说既然运动这么辛苦，就不要多吃了！今天减肥餐来咯！用料玉米半根鸡蛋2西兰花1/3朵胡萝卜1根鸡胸肉1块工作党减肥食谱十七天的做法✅午餐：1、水煮西兰花、胡萝卜，2分钟后......

用的都是低脂肪的减肥佳品。又美味还能减肥！！快来试试用料土豆2个西红柿2个娃娃菜或者大白菜或者西芹1棵黑胡椒适量盐、油适量减肥佳品！简易版意大利蔬菜汤的做法西红柿土豆大白菜洗净土豆去皮西红柿切小块。土豆切丁(为......

功效：抗氧化、抗衰老、排除体内油脂、减肥瘦身、祛斑祛痘、提高免疫力、降脂降压用料绿茶适量百香果2～3个蜂蜜适量抗氧化减肥瘦身果茶的做法茶可以用任何绿茶，不要用红茶哈～我用的是龙井茶叶......

吃货最大的担心就是越吃越胖，那么早餐结束后就更要注意午餐了，周末运动量少，早餐吃过蛋奶后现在就吃些有饱腹感的瓜瓜果果吧～用料圣女果15个香蕉1根生菜两片梨子1个酸奶1盒黄瓜半个其他瓜果西瓜，菠萝，苹果都可懒人减肥午餐～......