菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）
想做了好久，今天终于把这道健身餐提上了日程。
用料
| 凤梨或菠萝 | 半个（挖出后切丁） |
| 虾仁 | 几个（根据个人需求） |
| 鸡胸肉丁 | 适量 |
| 火腿 | 半根 |
| 胡萝卜丁 | 适量 |
| 豌豆 | 适量 |
| 玉米粒 | 适量克 |
| 菜椒丁 | 适量 |
| 洋葱丁 | 适量 |
| 黎麦 | 50克 |
菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法
黎麦提前用水煮20分钟备用。
![菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第2张]( "菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第2张")
这是切好的食材合集。
![菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第3张]( "菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第3张")
先在油锅中炒提前腌好的虾仁和鸡胸肉丁。
![菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第4张]( "菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第4张")
随后倒入其他菜丁，继续翻炒五分钟左右。
![菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第5张]( "菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第5张")
再把提前煮好的黎麦一起倒入，同时加入生抽1/2勺，蚝油1/2勺，泰式甜辣酱适量，盐适量，五香粉适量，黑胡椒适量，翻炒8分钟左右，时不时记得加水，防止糊锅。
![菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第6张]( "菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第6张")
最后盛在之前准备好的挖空的菠萝中即可食用，味道还不错哈哈哈。
![菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第7张]( "菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第7张")
小贴士
1.不健身的或是喜欢吃米饭的小伙伴可以自行把黎麦换成白米饭就好。
2.这个办法也可以拯救隔夜剩米饭，老干妈蛋炒饭什么的，都是差不多是这样做的。
3.我这次买的是凤梨，其实菠萝也可以，但是一定要挑熟透了的，不然会影响食用口感。
