营养师推荐-海参时蔬小米粥
春天宜喝粥滋补,小米养胃又营养,加点时蔬和海参,营养翻倍又增加免疫力,让你的皮肤更加有水嫩有光泽哟……
用料
小米 100克 | 糯米 40克 |
海参 2个 | 胡萝卜 半根 |
青菜 少许 | 胡椒粉 1克 |
盐 适量 | 自己喜欢的时蔬 适量 |
营养师推荐-海参时蔬小米粥的做法
步骤1
首先备齐所有的食材,海参我用的是即食的,非常方便。步骤2
把小米和糯米洗净后,浸泡半个小时。步骤3
胡萝卜洗净后切小丁,青菜去根洗净。步骤4
把海参内脏清理干净后洗净步骤5
砂锅洗净后,把浸泡好的小米和糯米放入锅中步骤7
大火煮沸后,先撇去表面的浮沫步骤8
盖上锅盖继续小火慢慢炖煮至,锅中米汤汁变得浓稠时,加入切好的胡萝卜步骤10
继续中火煮至胡萝卜变色,加入胡椒粉 再根据个人口味加入适量的盐调味步骤12
这个时候锅中加入海参步骤13
再放入青菜烫熟后,即可关火 营养丰富又健康养生的海参时蔬小米粥出锅咯。步骤15
好喝又暖胃,每天喝一碗既营养又可以增加免疫力。
小贴士
小米粥里可以选择自己喜欢的时蔬加入哟……
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