减肥午餐便当营养餐8营养师推荐

一个月减12斤的食谱，每餐吃的都很满足，吃的每一口食物都要是健康的，美味的，对得起自己的胃，对得起自己的身体！

用料  

减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法  

1. 点开查看大图

2. 泡椒鸭肉烧竹笋，辣白菜，小米辣是用来搭配朋友的菜的。

3. 蒜蓉素炒莴笋丝，少油少盐

4. 香辣煎带鱼是主演荤菜。主食都是水煮的，煮红薯，煮玉米，煮鸡蛋。

5. 泡椒芹菜炒牛肉

6. 香菇青椒炒鸡蛋。
   坚果盒也是自己配的，有红枣，生榛子，生的野生山核桃仁，熟南瓜籽仁。

7. 松仁玉米，只需加盐和少许鸡精调味，健康美味。

8. 松仁玉米可作为主食，少加点油。

9. 泡椒木耳炒牛肉

10. 水果每天都要吃，选低糖的1-2个

11. 黑椒肥牛意大利面，我的最爱，隔断时间就要吃一次。

12. 蒜蓉炒油菜，加干辣椒，炒出来很好吃。

13. 绿叶菜要经常吃，美容很好。

14. 小鸡炖蘑菇，加了粉丝，香辣味的。

15. 泡椒牛肉，做起来方便又好吃。

16. 牛肉可以作为减肥期间经常吃的，高蛋白低脂肪。

17. 每一餐的健康饮食都会给你未来的身体做铺垫，一定要认真对待自己的胃，认真对待自己的身体哦！