营养师的正宗食谱

西兰花营养丰富的十字花科植物用料西兰花1朵大蒜4瓣盐3克酱油2勺葱半根食用油10克西兰花最有营养的做法_营养师推荐的做法西兰花洗后掰成一朵朵上锅，大火蒸5分钟，出锅葱，蒜，酱油，盐，调料汁美味哦小贴士上锅蒸要开锅之后放进......

美味的减肥餐午餐便当，简单易做，营养均衡，一个月轻松瘦十斤用料煮玉米1根煮红薯1个蔬菜若干牛肉100克鸡蛋2个减肥餐午餐便当营养餐2营养师推荐的做法主食一定要吃，少米饭少面食，增加玉米，红薯等。蔬菜搭配好，颜色鲜艳，营养均......

💫💫秋天肤色暗沉🍂加上夏天游泳水上乐园玩晒黑，最近都是靠这个补回来的，巨巨美白，皮肤细腻，秋天天气转凉早上暖乎乎的喝一碗太幸福了，感觉自己就是被宠爱的小公主，还做做的撒了一点自己种的玫瑰花，愿每个女孩都被自己疼爱🌸......

已经减肥40多斤了，少油少盐的减肥蔬菜汤可以做的很好吃，一个月瘦10斤很轻松。用料鸡蛋1个蔬菜若干营养师推荐减肥餐午餐便当-蔬菜汤的做法蔬菜汤需要用清水煮，如果加鸡蛋可以少加一点油煎鸡蛋，用煎蛋煮汤。可以做韩式辣酱......

不要觉得减肥只能吃水煮菜用料花甲300克甘蓝半个蒜、红椒、花椒适量生抽适量勺营养师的低脂减肥餐的做法花甲根据自己的口味调味，记住低油低盐低糖杂粮饭提前做好甘蓝焯水淋上生抽......

海参的修复再生功能，是一个重大特点。如快速使伤口愈合、修复多年受损的胃肠、修复免疫系统、修复胰岛、恢复造血功能等等，无不体现海参的强大修复再生特征。用料海参2个虾米适量猪骨适量猪肉适量高丽参适量干贝适量盐......

早上的时间总是那么匆忙，特别是睡过头的时候，怎样保证早餐的质量呢？用料鸡蛋1个牛油果1个煮熟的带皮南瓜1碗牛奶1碗亚麻籽1把夜开花1个西红柿1个一个营养师的快手早餐的做法煮熟的带皮南瓜➕牛奶➕烤熟的亚麻籽放料理机......

一个月轻松瘦十斤的减肥午餐，记录每一天的饮食，吃的舒服，营养均衡，才能健康开心的减肥。用料煮玉米1根煮红薯1个煮鸡蛋1个蔬菜若干牛肉100克午餐火腿5片牛奶250克豆浆250克减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐的做法每天晚上......

“营养师教你做家常菜”系列正式开播，今天我们教您做的第一道家常菜就是五彩杂拌，本菜色彩丰富，酸甜可口，佐餐酒肴均可，快来和我们一起学习一下吧~用料香草奶油盐西红柿营养师教你做家常菜——五彩杂拌e聊营养的做法青红椒......

自己最近在考级营养师，我们的营养学老师是西南大学烹饪营养本科专业，又是二级营养师，还是拿了中医证且有10年中医经验的医生，所以经常营养学的知识一拓展，又是一个实用家常菜😀，非常荣幸！所以也分享给大家。用料猪肝150克青......

一个月减12斤的食谱，每餐吃的都很满足，吃的每一口食物都要是健康的，美味的，对得起自己的胃，对得起自己的身体！用料杂粮主食100g高蛋白低脂肉类，牛肉，鸡肉，鸭肉，鱼肉100克各种蔬菜若干营养坚果20-25克低糖水果每天1-2个牛奶250克......

吃养生餐三个月减肥20多斤，第一个月就减了12斤！经过减肥期间的饮食和每天检测，总结了这套最有效的减肥餐午餐。减肥先控糖，并且选择低脂高蛋白饮食，减肥适合长期调整饮食，保持健康饮食状态，而不是简单的断食。只有营养均衡，新......

喜欢冰心《造物者》。这首诗给人无穷回味和启迪——倘若在永久的生命中，只容有一次极乐的应许，我要至诚地求着：“我在母亲的怀里，母亲在小舟里，小舟在月明的大海里”世界上有这样一份辛苦的工作。这份工作，责任重大；没有假期......

你好亲爱的，我是小菜妈妈，喜欢给宝宝做美食，分享营养搭配的儿童餐！也可以关注我的公众号：营养师小菜妈妈（xcmm2017)，就可以接收我每天制作的美食啦！春天是个万物生长的季节，宝宝如同花草树木一样在这个季节发芽生长，在这一年一......

好好吃饭也可以瘦下来，前提要是营养均衡，少油少盐少糖。早餐吃的营养。午餐吃七八分饱，荤菜中午吃。晚餐吃素吃少，少油少盐。忌口的一定不能吃。用料煮玉米1根煮红薯1个蔬菜若干牛肉100克鸡蛋2个减肥餐午餐便当营养餐3营......

给宝宝吃饭，最重要是食物的多样化，这样才能充分补充各种宝宝生长需要的营养素。做一个多彩可爱的鳕鱼烤，鳕鱼低脂肪、高蛋白，营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例。再加上各种鲜活蔬菜、奶酪，口味也变得很丰富。......

每天午餐要七分饱，我做的量多点，是和伙伴们一起吃的。减肥在于坚持，七分饱后就坚决不吃了。这个月底就要完成30斤的减肥任务了，三个月减30斤，即使有阻力也阻挡不了我减肥的决心。看着别人吃，一定要忍住，不能吃的坚决不吃。养......

用料莲子30克黑糯米30克红枣20克干桂圆肉20克核桃仁25克大米20g水1200克白糖80克越吃越健康，我的私人营养师是米博好天气，来碗八宝粥，温暖你的心的做法主要原料清洗浸泡4-5小时，或者冷藏1晚。主锅中加入浸泡好的莲子、红......

豆浆就是一款非常不错的养生饮品，其中含有非常多的营养成分，全家老小都很适合喝同时，豆浆的做法也非常简单，有时候我们只是不知道搭配而已曼姐今天就来分享一套养生豆浆米糊、蔬果汁大全，是只有美容专家和营养师知道的秘方......

每天要摄入七大营养素，有没有一道菜都含有呢？我想这个绝对可以，操作简单。老少皆宜，还可以减肥！用料豆腐1块鸡蛋1个西兰花2朵大虾6只火腿丁（可以不用）10克温水50克蒸鱼豉油2勺食用油少许营养师强烈推荐，一个含有七大营养素的......

上周末朋友聚会，聊起海参，一个营养师朋友推荐的海参小米粥，我做了家人都说好，这个粥营养丰富，特别养胃易于吸收，推荐给厨友们。用料发好的海参1只黄小米70克枸杞15颗高汤1小碗生姜1片食盐1小勺料酒3勺营养师推荐：海参小米粥......

春天宜喝粥滋补，小米养胃又营养，加点时蔬和海参，营养翻倍又增加免疫力，让你的皮肤更加有水嫩有光泽哟……用料小米100克糯米40克海参2个胡萝卜半根青菜少许胡椒粉1克盐适量自己喜欢的时蔬适量营养师推荐-海参时蔬小米粥的......

上海疫情期间医院闭环上班，感叹饮食结构不合理（碳水太多）、只能囤膘，由于自己有备而来以及吃得很开心，中年人体重也能稳定控制，现在在医院等待闭环回家（希望能顺利回去），趁这几十分钟，在此分享~希望对所有小伙伴有参考。强调：由......

过年能量摄入过量，加上疫情期间缺少运动，，一个不注意体重就上升了一个级别，那天跟朋友开玩笑说“这样下去讲不了减脂了”😅，所以在这个“四月不减肥，五月徒伤悲”的季节里，果断决定开始减脂！用料减脂餐营养餐学生餐营养师的午......

你好亲爱的，我是小菜妈妈，喜欢给宝宝做美食，分享营养搭配的儿童餐！也可以关注我的公众号：营养师小菜妈妈（xcmm2017)，就可以接收我每天制作的美食啦！家里有不爱吃饭并挑嘴的宝宝，宝妈们天天愁眉不展。一方面对自己烹饪水平没有......