低脂营养早餐-小米海参粥

用料  

低脂营养早餐-小米海参粥的做法  

1. 小米洗净，加适量水，大火煮沸后转小火煮40分钟。
   泡发好的海参切丁，生姜切丝，放入小米粥中小火煮20分钟，加盐调味出锅。
   

2. 小米养胃又是很好的碳水，海参高蛋白，这样一碗只有不到200大卡，再搭配一份水果或蔬菜沙拉，营养均衡又低脂。