鸡胸洋葱减脂三明治🍔

我用的减脂专用的全麦切面，很干的那种，所以三明治卖相不太完整，如果过其他切片应该就没有不完整的顾虑啦😬

用料  

鸡胸洋葱减脂三明治🍔的做法  

1. 我做的2人份，所以食材是DOUBLE的~

2. 我用的鸡小胸，所以是条块状的，不太好夹三明治，如果是鸡大胸最好，又大又平，鸡大胸的话片薄一点比较好~
   
   腌鸡肉，少许料酒，生抽，蒜泥和蜂蜜，腌制15分钟~

3. 腌制肉的时候炒洋葱，白洋葱切丝，锅里加底油炒洋葱丝，炒软后加入一勺黑椒酱，炒匀，盛出备用

4. 煎鸡胸：先用油双面煎熟鸡胸肉，然后把腌料汁倒入炖一下鸡肉更入味~酱汁收差不多，鸡肉捞起备用

5. 煎鸡蛋，双面煎，煎好一面撒点薄盐噢

6. 最后就是组合啦! 一层面包，抹上番茄酱，铺上黄瓜片，铺上鸡胸肉，铺上炒洋葱，铺上鸡蛋，最后加入生菜，盖上面包片~完成!很厚很丰富哦~😍

7. 一切两半~摆盘~享用吧 😋