快手鸡胸肉减脂三明治

减肥党快手菜！适合懒人上班族！简单方便好吃！

只需要：全麦面包+鸡胸肉+鸡蛋+西红柿+生菜+少许番茄酱/沙拉酱

用料  

快手鸡胸肉减脂三明治的做法  

1. 1.鸡胸肉我是买了一大块，用了一半，给我我和我妹一人做了一个三明治～所以半块鸡胸肉可以做两个三明治！

2. 2.在网上买了鸡胸肉混合调味料，所以我就直接用这个腌制了一下，没放料酒那些，用了这个感觉没腥味。我喜欢简单！大概10分钟左右就可以了，这个还蛮好吃的，我不太重口，喜欢重口的可以多放点腌制久一点哈

3. 3.用油刷刷一点点橄榄油入不粘锅，小火煎2分钟左右，表面变色就行了，里面没熟也没事，我最后要用微波炉转热的，想一步到位就时间长一些

4. 4.鸡蛋也是，我准备了两个，一个三明治放一个，用油刷刷了一点油（我都用的橄榄油），按照煎荷包蛋那样，出锅～

5. 5.最后都摆放在一起，自己按照喜欢的顺序叠加成三明治放入微波炉转1分钟就行了～我喜欢吃热热的，不过我是在家吃的就没用保鲜膜

6. 就这样第一个，中间都放了番茄酱的噢，沙拉酱我没有准备，本来放沙拉酱会更好吃，减脂的话，少一点点没影响的啦

7. 第二个，切开了

小贴士

三明治随心所欲哈哈哈，怎么喜欢怎么来～