减脂三明治（鸡胸肉 番茄 生菜 鸡蛋）
超好吃的减肥餐 一个就饱了～
因为我不喜欢吃生的东西 所以会煮一下
主要要用 不粘锅 和 烤箱 三明治进烤箱真的很棒！！！😄
请注意：烤箱不同 温度和时间会不同 请根据实际情况操作
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 生菜 | 1小把 |
| 番茄 | 1个 |
| 鸡胸肉 | 适量 |
| 全麦面包 | 2片 |
| 蒜 | 适量（可以不加 鸡胸肉用的） |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 酱油 | 适量 |
减脂三明治（鸡胸肉 番茄 生菜 鸡蛋）的做法
鸡蛋：倒一点点油到不粘锅 煎一下 可以根据自己口感 煎全熟 嫩一点 单面 或流心 快起锅时 放适量酱油
鸡胸肉：切适当大小 直接下锅 放点蒜 煎一下 快起锅时放入适量盐和胡椒粉
生菜/番茄：洗干净切一下 放一点点盐（不用煮 因为等下要进烤箱 到时会熟的）
两片全麦面包压好 用保鲜膜裹紧 冷藏 （等会拆保鲜膜 进烤箱时不散）
烤箱预热 170度15-20min（具体请根据烤箱脾气操作）这样 面包表面会是脆的 但不会过于脆
