鸡胸肉无油低脂三明治🍞减肥必备❗️

早上来一个鸡胸肉三明治，既能吃饱还能补充各种营养，最重要的是它还特别低脂❗️❗️
煎鸡胸肉也不用放油，而且用这个方法做出来的鸡胸肉特别的嫩，一大口咬下去特别幸福，而且还没有心理负担😋

用料  

鸡胸肉无油低脂三明治🍞减肥必备❗️的做法  

1. 腌制鸡胸肉：
   1⃣把鸡胸肉用清水冲洗干净
   2⃣倒入奥尔良粉和盐，抓匀
   3⃣腌制30分钟以上

2. ㊙️煎鸡胸肉：
   1⃣把锅烧热，鸡胸肉放到锅里，注意不用放油❗️
   2⃣倒点水，盖上盖子，焖一会，再翻面
   3⃣熟了之后，上面撒点黑胡椒
   ⚠️可以剪开看看，里面没有红血丝就是熟了
   这样做出来的鸡胸肉超级超级嫩❗️❗️不像用油煎的那么硬而且老❗️

3. 备菜：
   1⃣鸡蛋切片（我切了6片）
   2⃣西红柿切片
   3⃣洗好生菜

4. 来做三明治✨
   1⃣土司片➕生菜➕西红柿➕鸡胸肉➕鸡蛋➕生菜➕土司片～
   2⃣用保鲜膜紧紧的包起来
   3⃣沿对角线切开就可以吃了✨
   ⚠️可以在上面涂点番茄酱，也超级好吃❗️❗️
   我用的吐司是自己做的大枣吐司，也可以做原味的，自己做的没有那么甜，我觉得更适合做三明治😋
   吐司：

小贴士

这样做三明治既无油又低脂，吃起来一点负担都没有，最主要的是还特别好吃😭😭😭