从invigr上看来的:用蛋白质吸收率和利用率都非常高的的鸡蛋和希腊酸奶,配合蛋黄的不饱和脂肪酸和磷脂,运动后零食首选!
用料
魔鬼增肌蛋的做法
煮锅烧沸水,放入鸡蛋煮至少10分钟。
鸡蛋剥皮,从中间切一半,将蛋黄取出,放在一个小碗里。
在蛋黄里加入酸奶、芥末、蒜泥、盐和胡椒拌匀,再均匀盖在蛋白上即可。
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