一人食煲仔饭：美味营养一锅出！

用料  

一人食煲仔饭：美味营养一锅出！的做法  

1. 步骤1：大米淘洗干净，清水中浸泡半小时

2. 步骤2：青菜焯烫并过凉，可在水中放少许油和盐

3. 步骤3：腊肠焯水

4. 步骤4：焯水完切片待用

5. 步骤5：沙煲底部抹薄薄的一层油， 米和水的比例1：1.5 放入沙煲用大火烧开

6. 步骤6：饭开始收水，表面出现一个个洞，把肉和蛋放入

7. 步骤7：盖上盖最小火煮3~4min

8. 步骤8：关掉火煲仔饭焗15min，开盖浇上调味汁

9. 步骤9：摆盘，用“比比卡路里”热量相机，拍照扫描热量~