一人食的正宗食谱

一人食mini版毛巾卷-非传统无玉米油无反式脂肪无白砂糖抹茶味浓版本不在乎热量的不用看这版本～-抹茶用的是若竹用料饼皮用低筋面粉50克抹茶粉4克鸡蛋2个牛奶140克葡萄籽油（或椰子油）7克代糖15克内馅淡奶油200克代糖5克抹......

☞简记～经典的编织派皮，让人梦回彼得兔的庄园，异国他乡的芳草馥郁葳蕤，高耸的尖顶教堂漾出天国的颂歌。采撷蓝莓，略饰粉黛，浴火绽芳华刹那，淌过唇齿，浸满心扉。☞Headnote①采用4寸方形派模，派皮具体配方看步骤，派皮用量仅供参......

B站的一位美食UP轻生了，热搜推送，点进他的主页看了看，视频做的很好，很安静，很治愈，每个视频结尾都叮嘱观众要好好吃饭，可惜不知为何他却治愈不了自己。有一道巴沙鱼粉丝煲，正好所有材料家里都有，看起来挺好吃的，试一试。调味空......

用料土豆1个盐适量香肠一根青椒一个玉米适量一人食之炸洋芋与青椒炒香肠的做法放多些油在锅里，把洋芋➕盐炸脆，捞出来之后放青椒和香肠炒，炒熟即可。一把玉米➕水放在破壁机里打，倒出来就可以......

记录我一人食光用料时间音乐美食自我食欲以上，温情以下，并不孤独的一人食的做法关于喜欢音乐中，那份洒脱自由关于自己想要即将做的事情的激情关于生活中，我自己的小小温情......

在黄金蛋炒饭的基础上加了香肠，鱼丸，玉米粒，豌豆和胡萝卜丁（后三种是超市买的冷冻的），很好吃的什锦蛋炒饭！用料米饭（现做的）300g鸡蛋1个鱼丸两个香肠1/4根豌豆胡萝卜玉米（冷冻杂菜）适量胡椒粉，生抽，姜等调料少量什锦蛋炒饭#一人食#......

说到冬瓜汤，最常见配菜就是排骨，虾米，海带。我这次做的冬瓜汤就是主要吃冬瓜的味道，配一点点五花肉丁。因为是妈咪发明，然后我工作在外，自己纯手工瞎做，具体配料多少不精确，大家要自己按自己口味，差不多就行。用料冬瓜250克五......

最近超级想吃辣的，馋家附近的麻辣香锅😂疫情期间不能够外出堂食，点了个外卖但味道大打折扣，最后决定自己动手搞上一锅可以原地开店的麻辣香锅。这份重担我托付给了我新入手的德马克海盐锅，颜值在线，高密度铸陶丝滑不沾，受热......

目前处于考试的备考阶段，家里就一个人吃午饭用料饿能量满满的一人食午餐系列的做法黄焖鸡米饭买了些多春鱼，额有点英式(?)的煎面包火腿片多春鱼套餐...(´_ゝ`)面包粘蛋液煎蘸亨氏番茄酱，m记的感觉...(*^o^*)......

愉快的假期，不知道想吃什么，不想外卖于是自己动手，丰衣足食，本来想做咖喱鸡，没买到鸡肉，于是买了牛肉，第一次尝试做咖喱土豆牛肉，没想到意外的好吃😋，nice～用料土豆1个牛肉100克姜7-8片盐，酱油，生粉，糖适量咖喱1块一人食系列🥔咖喱......

用料捷森早餐麦片四分之一杯欧德煲超高温灭菌全脂牛奶200cc作用低卡杂粮早饭懒人一人食的做法晚上睡觉前盛四分之一杯麦片出来配水二分之一杯电饭煲预约好煲粥档伴着电饭煲叮的一声醒过来盛出来陪牛奶OK搞定......

一个人也要好好吃饭呀❤用料猪里脊200克贝贝南瓜1个青笋半个牛肉200克鸡蛋6个鸡胸肉1块头水紫菜若干胡萝卜半根杂菜50克虾6只一周一人食的做法周一什锦虾肉炒饭上班前米饭预约蒸制，杂菜焯水，虾去虾线切成小块下班回家只......

用料瞎补瞎补牛油火锅底料1/2包酒酿醪糟2大勺金砂糖25克鸡精1勺【重点】山胡椒油几滴食盐15克红油麻辣火锅一人食的做法水烧开，融化牛油火锅底料加盐、醪糟，砂糖，鸡精，山胡椒油就变得特别好吃了......

用料老豆腐半块尖椒一根木耳6-8朵鸡蛋2个湖南椒1根梅花肉一丢丢生抽适量耗油适量辣椒酱适量【一人食便当】家常豆腐&湖南椒煎蛋的做法准备好食材木耳温水泡开，豆腐切块（方形三角均可）稍微厚一点不容易碎，尖椒切块，湖南......

用料鸡蛋1个苹果1个生菜150克蓝莓30克黄豆鹰嘴豆百合50克一人食之元气早餐的做法提前一晚泡好黄豆百合鹰嘴豆早上起来榨它榨豆浆的同时蒸个青菜🥬煮个蛋🥚顺便切个苹果🍎配少许蓝莓🫐小贴士无论减脂还是正常饮食每天......

15分钟内可以搞定，适合上班族用料牛肉150克洋葱1个蒜3瓣姜4片淀粉0.7勺盐若干蚝油2泵（小）生抽1勺料酒1勺葱1根剁辣椒1洋葱炒牛肉（一人食）的做法1.我的牛肉是让钱大妈切好，在家洗一洗用厨房纸吸干水分，再用少许盐、生抽、淀粉......

还是逃不过被隔离，一个人要待七天。献给孤独的美食家们。愿疫情赶紧过去，大家也不要辜负美食、不要放弃生活。用料洋葱半个料酒1-2勺鱼头1个蒜3-5瓣姜5-8片蚝油1大勺盐2勺淀粉1勺生抽1勺胡椒粉看自己口味，可以不加香菜3......

普通的一人食用料巴沙鱼1板盐（腌制鱼肉）2克姜1小块料酒10ml黑胡椒一点点柠檬汁10滴番茄1个番茄丁罐头1罐（210g）千页豆腐1小块蒜3瓣生抽10ml盐8克（炒菜时放）油10克一人食番茄千页豆腐巴沙鱼的做法鱼肉解冻（推荐使用解冻板）切块......

用料鸡翅2个料酒1勺酱油2勺料酒1勺蒜头2瓣生姜适量蜂蜜2勺葱结1个一人食简单易做蜜汁鸡翅的做法适量蒜头➕生姜，1勺料酒2勺酱油（家用生抽可以）抓匀腌制半小时加适量油开小火，鸡翅炒30秒，把刚剩下的汤汁加一碗清水倒入，再丢......

生菜三片，番茄三片，煎蛋一个，火腿两片，奶酪一片，黄瓜N片（看个人习惯）用料煎蛋一个生菜三片番茄四片黄瓜五片火腿肉两片奶酪一片面包胚一个自制一人食汉堡的做法一层一层往上放…小贴士先加奶酪，再放一层刚出锅的煎蛋，奶酪融化......

香港疫情生存日记，每天新增新冠确诊一万多例，一个人在酒店也要好好吃饭。一口电煮锅也要闯出一片天，宿舍也可以做，因为没啥油烟，也很方便！用料鲍鱼11只龙口粉丝1把蒜2头生抽1勺蚝油1勺鸡汁1勺小米辣2根蒜蓉粉丝蒸鲍鱼自制蒜......

深夜看到一碗泡面，不管饿不饿，都会狂咽口水！用料辛拉面1包鸡蛋1个火腿肠2根韩式辣酱1勺🍜一定要加鸡蛋，超好吃｜辛拉面｜一人食的做法准备好食材❶锅中加入适量的水，烧开；❷加入⅔包泡面调料、1勺韩式辣酱、辛拉面饼和两根火腿......

肠胃不好的友友们，一定要吃热乎乎的水果呀！不额外加任何糖，感受水果和红枣的清甜✨也可以代替早餐中的流食部分，但一定还要记得补充蛋白质哦～用料苹果1个梨1个去核红枣5-6颗【一人食】苹果美丽水（炖梨升级版）的做法取1个苹果......

用料洋葱半个油麦菜一棵蒜3-4瓣梅花肉一丢丢生抽适量耗油适量盐适量【一人食便当】清炒油麦菜&洋葱炒肉的做法准备食材洋葱半个（剩半个保鲜膜包好冷藏即可），切丝（放水里切不会流眼泪噢，切完一定要把水分控干）；油麦菜洗净......

Hi~摆盘的小可爱来了，入夏了，气温逐渐升高，做了4道冷食海鲜一人食大餐。海鲜餐也是减脂餐，高蛋白低脂肪，夏日吃太适合不过啦。个人觉得选择好看又合适的器皿，已经是成功的一半。我将餐品与餐盘做了设计搭配，这套LeCreuset酷......