减肥餐，藜麦鸡胸沙拉
分享一款临时根据家里现有食材做的，非常适合减脂的，但是却很美味的健康美食：藜麦鸡胸沙拉😋，低卡路里高蛋白，强烈推荐大家尝试
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 西兰花 | 10朵 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 盐 | 1.5克 |
| 醋 | 10克 |
| 亚麻籽油 | 30克 |
| 料酒 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法
提前把鸡胸肉洗干净，两面顺着肉的方向划几刀，方便入味，一勺料酒，适量黑胡椒抹匀腌渍10分钟左右
![减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第2张]( "减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第2张")
煮藜麦米，调料汁
![减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第3张]( "减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第3张")
料汁就是30克亚麻油，10克醋，1.5克盐，搅匀备用，亚麻油正在榨，暂停取需要的量之后接着榨的[偷笑]
![减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第4张]( "减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第4张")
烤鸡肉，蒸烤箱230度烤15分钟，我今天是用锅烤的（我的锅有干烧功能，没有干烧功能的请换烤箱）
![减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第5张]( "减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第5张")
用钛合金锅，无水无油状态下最小的内火，烤7-8分钟翻面再烤6分钟
![减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第6张]( "减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第6张")
期间其他食材装盘摆盘，等待鸡胸肉
![减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第7张]( "减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第7张")
鸡胸肉撕块摆上，刚拿出来小心烫手，我是用叉子筷子配合撕的
![减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第8张]( "减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第8张")
最后一步，淋上刚才调好的汁，拌匀，开吃
![减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第9张]( "减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第9张")
成品图来一个
![减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第10张]( "减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第10张")
减肥减脂好选择
![减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第11张]( "减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤图 第11张")
小贴士
1. 藜米按照平时煮饭的方式，4和平时煮饭的水量相比是平时的1.2-1.5倍的样子，今天是高压锅高压上气5分钟煮出来的
2. 如果提前有计划的泡好米的话，也可以泡好之后蒸20分钟左右，如果蒸的话，可以同时把带壳鸡蛋一起蒸出来，打算加玉米的话也可以同时把玉米蒸出来
