低脂早餐✨鸡胸三明治

三明治真的很适合当早餐，低脂➕快手➕美味，各种你喜欢的食材，想怎么搭配都可以～
这个里面是两人份的用量哦，一人吃要减半

控制热量从日常细节开始哈
所以里面用的鸡胸和鸡蛋都是用水煎的
何为水煎？其实就是锅底薄薄刷层橄榄油
小火，放入食物后倒入少许水
盖上盖子把食物焖煮就行了

其实芝士片也是可以不放的，但是，挡不住放上好吃呀😂

好吧，我承认了，我只是喜欢水煎的口感

用料  

低脂早餐✨鸡胸三明治的做法  

1. 先做准备工作，煎蛋🍳，煎好提前腌制的鸡胸肉（盐➕黑胡椒➕迷迭香碎）

2. 黄瓜刨薄片，胡萝卜切丝，打个蛋液把撕条的蟹柳放进去锅里过一下就行了（不放蟹柳也行，我是前一天吃火锅剩下的，不想浪费哈哈），然后撕一段保鲜膜铺好，面包片放上去

3. 剩下的材料顺序可以凭自己喜好和习惯随意放置哦～黄瓜我是直接拿刨子刨成条状薄片，觉得这样比较好铺放

4. 一层又一层，一层还比一层高

5. 有始有终，生菜开头，当然要用生菜作为结尾啦😂

6. 最后盖上面包片，用保鲜膜裹起来，这样的好处就是好切➕不容易散开掉落

7. 做了两个，一个鸡胸的，一个金枪鱼的，都很好吃哦

8. 真的超满足！

小贴士

煎蛋其实可以稍微留一点溏心，会比全熟更美味哦