玉米面荠菜团子
春天是吃荠菜的时节,新鲜又高钙的菜菜,搭配碳水和蛋,蒸一蒸就是健康营养的早餐啦
用料
荠菜 | 120克 |
玉米面 | 35克 |
鸡蛋 | 1个 |
虾皮 | 15克 |
生抽 | 4克 |
盐 | 1克 |
十三香 | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
香油 | 2克 |
玉米面荠菜团子的做法
荠菜洗净焯水,煮熟后切碎,挤干水分放入大碗里。我的用料表中荠菜的重量是挤干水分之后的熟重。
放入玉米粉,鸡蛋,虾皮,生抽,十三香,香油,盐,胡椒粉,搅拌均匀,用勺子整出圆形的丸子,放入蒸锅中。
我的这些用料正好做了三个丸子,和全麦馒头一起上锅蒸了。锅中放水,开火蒸20分钟,或者水开之后蒸15分钟,关火之后再焖5分钟就可以出锅。
小贴士
三个荠菜丸子再加一盒牛奶就是我的早餐了。
满足了碳水、蔬菜、蛋和奶的一餐需求,而且很饱腹,热量不会超,血糖也很稳。