低热量/鸡胸肉（快速简单）
刚开始看大家做的鸡胸肉教程，自己跟着做真的（肉类杀手）！！就是那种寡淡无味不好吃的状态…
差不多吃了10多种不一样的配料做出来的，后面自己做了一个，我觉得味道一绝的鸡胸肉想和大家一起分享一下🙆🏻♀️
用量就用矿泉水盖子举例哦～（大家还是要根据实际情况调整）
首页图没有调色，因为是在阳光下拍的感觉有点过于鲜艳…
用料
| 鸡胸肉 | 2块 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 辣椒面 | 4个瓶盖子 |
| 蚝油 | 2个瓶盖子 |
| 盐 | 一点点就行（没过盖底） |
| 生抽 | 1个瓶盖 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法
准备好鸡胸肉！这个是我一个星期的量
![低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第2张]( "低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第2张")
把鸡胸肉切片 厚度适中就行
![低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第3张]( "低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第3张")
用刀背剁剁，方便后期入味儿！我剁的有点狠
![低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第4张]( "低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第4张")
剁好了再去洗洗，我怕有腥味（做荤菜就是怕腥味）
![低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第5张]( "低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第5张")
蒜切片 喜欢的话可以多放
![低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第6张]( "低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第6张")
准备一个可以放下肉肉的盒子
![低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第7张]( "低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第7张")
把鸡胸肉放进去
![低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第8张]( "低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第8张")
放蒜 蚝油 黑胡椒粉 生抽 盐 （调料可以按照实际情况进行调整哦）
![低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第9张]( "低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第9张")
我买的辣椒面是这种的，超市里最便宜的
![低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第10张]( "低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第10张")
把辣椒面放进去搅拌一下
![低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第11张]( "低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第11张")
放入冰箱然后每天早上就可以煎好带去上班了💼也可以腌制半小时直接煎就好啦（不放冰箱也可以，个人觉得味道可能没有那么好）
![低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第12张]( "低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第12张")
我用的这个锅煎 方便快捷 哈哈哈
![低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第13张]( "低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第13张")
煎好之后就是这样了 大家冲鸭～
![低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第14张]( "低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法步骤图 第14张")
小贴士
我是每天早上起来煎几块，中午带饭去吃只需要几分钟就可以搞定～简单还可以每天吃到肉ʕ •ᴥ•ʔ
热量还低必须安排起来！！！
