减肥）高蛋白低脂肪无油盐的午餐

在学校宿舍做的

用料  

减肥）高蛋白低脂肪无油盐的午餐的做法  

1. 把鸡胸肉切片

2. 锅中水煮沸，把鸡胸肉倒进去，盖盖子

3. 鸡胸肉完全变白捞出，不用完全控干水分

4. 热锅，别放油，鸡胸肉倒进去

5. 小火（我用电磁炉2档）煎到两面微黄

6. 撒点黑胡椒粉，翻动几次盛盘。（觉得没有味道可以蘸酱油，不要放盐。