低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲
今天分享一道好吃鲜美的“焖鱼”给朋友们，肉嫩到让你不敢相信！🌸
用料
| 大鲤鱼 | 1条 |
| 生姜 | 1片 |
| 生抽 | 2勺 |
| 蚝油 | 2勺 |
| 奥尔良腌料 | 1勺 |
| 食盐 | 1勺 |
| 白糖 | 1勺 |
| 日本豆腐 | 适量 |
| 杏鲍菇 | 10个 |
| 大蒜 | 4瓣 |
| 啤酒 | 1罐 |
| 可加我微哦 | kind_water1122 |
低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲的做法
鱼肉，姜片，生抽，蚝油，奥尔良腌料搅和均匀
![低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲的做法步骤图 第2张]( "低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲的做法步骤图 第2张")
日本豆腐，杏鲍菇热油在锅超2分钟然后将杏鲍菇和姜片做底放在瓦锅内，将之前准备好的鱼肉铺在上面，肉厚先铺
![低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲的做法步骤图 第3张]( "低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲的做法步骤图 第3张")
放腌制鱼的腌汁和盐，倒入一罐啤酒，炖开后放入日本豆腐(没有的话可用中国豆腐代替)，将火调低炖20分钟即可
![低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲的做法步骤图 第4张]( "低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲的做法步骤图 第4张")
出品开吃 低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲 yes!
![低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲的做法步骤图 第5张]( "低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲的做法步骤图 第5张")
吃完肉再喝一瓶果蔬饮品，解腻又清爽
![低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲的做法步骤图 第6张]( "低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲的做法步骤图 第6张")
小贴士
这道低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲，吃起来很鲜嫩很香口很下饭，如果说饭后吃水果有点撑，果蔬饮品就不错哦。喜欢的朋友请关注我。
