纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉

工作日懒人素食。
顶饱又营养！烤箱在手，天下我有！

用料  

纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉的做法  

1. 烤箱预热425f 30分钟

2. 花菜 地瓜切成入口大小入烤盘。撒现磨黑胡椒，海盐，蒜粉，油拌匀入预热好的烤箱。十五分钟可以翻拌一下受热均匀。

3. 黑豆高压锅压熟。

4. 一个番茄切丁，四分之一洋葱切碎，青椒四分之一颗切丁，熟玉米粒放进一个大碗里。撒现磨黑胡椒，海盐，孜然粉，墨西哥辣椒粉，蒜粉，罗勒岁，半颗柠檬或者青柠挤出汁。少许red hot（墨西哥辣椒酱）拌匀入冰箱备用。

5. 菜花地瓜出锅。加入黑豆还有刚才调好的配料，开吃！

小贴士

快手健身餐。
高纤维，低脂，粗粮，充足的维生素，你想要的营养全在里面。
大开脑洞可以加牛油果，藜麦，糙米等作为顶饱的。