快手蜜汁煎鸡排

减肥期间是一定是控制脂肪含量的
想吃肉的时候就来一块鸡胸肉
解馋又不增肥
这款蜜汁煎鸡排好吃 好做
早饭也能轻松搞定

用料  

快手蜜汁煎鸡排的做法  

1. 鸡胸肉洗净，双手对其进行敲打，这样肉质会比较软嫩，也比较容易入味

2. 两面都用盐和黑胡椒腌制半小时，盐不要放太多，因为后面还要用味极鲜腌制

3. 半个小时后取出腌好的鸡排，味极鲜和蜂蜜3:1的比例混合，蜂蜜比较浓稠，多搅拌一会，直至完全融合。

4. 将酱汁和鸡排一起装入保鲜袋，放入冰箱冷藏腌制。我是提前一晚腌制好，做早饭吃

5. 不粘锅内放橄榄油，小火慢煎，煎制两面上色即可。切块上盘