煎鸡排（蜜汁蒜香）

老公的减肥低脂一道晚餐菜谱

用料  

煎鸡排（蜜汁蒜香）的做法  

1. 鸡胸肉切花（我切的好丑），加入以上调料研制不少于30分钟（我腌制的时间比较长，因为总担心不入味）

2. 锅热后到入少许油，可以将鸡肉整块放入平底锅煎

3. 也可用厨房剪，将肉剪成长条煎。

4. 入盘（今天长春一直刮风下雨，忘记开灯拍照）