【减肥】均衡营养纯素高蛋白早餐 Nutritious Vegan Breakfast Idea
正好有这些材料,好好享受早餐😁
本早餐约300大卡。
用料
二米粥 | 1 碗 |
熟西兰花 | 200 克 |
韩国泡菜 | 50克/1大勺 |
黑橄榄 | 5 颗 |
黑芝麻 | 1小撮 |
【减肥】均衡营养纯素高蛋白早餐 Nutritious Vegan Breakfast Idea的做法
大米:小米 = 1:1煮粥,保温。撒上芝麻增色增香,还可以丰富口感。
西兰花洗干净分小块,煮熟/蒸熟/微波炉2分钟热熟,撒上盐和黑胡椒调味。
泡菜取出装盘。
撒上黑橄榄。我买的家乐福玻璃瓶装橄榄,很咸,跟日本的梅干一样可以当小菜吃,更加健康。
小贴士
许多材料都可以提前准备,比如这次西兰花我就是提前两三天做了一大份(400g),早上想吃拿出来就好。