亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡
这次是两人份的量哦 掉秤菜又来啦 营养搭配均衡啦 完全好吃感受不到自己在吃减肥餐！上班族也可以做10分钟内就可以搞定！一个只要270卡！
用料
| 全麦面包 | 2片 |
| 生菜 | 4片 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 盐 | 1克 |
| 牛排 | 1块 |
| 西红柿 | 60g |
| 橄榄油 | 1克 |
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法
锅底刷少量油煎两个鸡蛋
![亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法步骤图 第2张]( "亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法步骤图 第2张")
同时另起锅其他少量油煎牛排 牛肉尽量选小黄瓜条或者雪花比较少的
![亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法步骤图 第3张]( "亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法步骤图 第3张")
西红柿切薄片备用
![亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法步骤图 第4张]( "亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法步骤图 第4张")
案板上平铺保鲜膜 尽量大一点比较好操作
![亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法步骤图 第5张]( "亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法步骤图 第5张")
按照全麦面包-生菜－西红柿－鸡蛋－牛排－鸡蛋－西红柿－生菜－全麦面包的顺序叠加好
![亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法步骤图 第6张]( "亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法步骤图 第6张")
用垫在下层保鲜膜从四个方向紧紧包裹住三明治 越紧越好
![亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法步骤图 第7张]( "亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法步骤图 第7张")
从中间切开 两人份的减脂三明治就做好了
![亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法步骤图 第8张]( "亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法步骤图 第8张")
配上一杯黑咖啡 元气满满的一天从早餐开始
![亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法步骤图 第9张]( "亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法步骤图 第9张")
小贴士
牛排本身是有味道的 这里我没有加任何调料 口重一点的朋友可以在牛排上撒一点点盐 减肥期间尽量少吃盐会水肿 接下来会继续记录自己的减肥餐
