营养均衡减脂午餐～生菜地瓜

用料  

营养均衡减脂午餐～生菜地瓜的做法  

1. 1.把生菜洗干净，放入沸水中煮一下
   2.把蒜切碎，放入一点生抽，一点耗油，锅中刷油，把这些调料煮开，铺到生菜叶的上面
   3.把红薯切片，用锅蒸熟，切片是为了红薯熟的快一点
   4.把提前做好的卤牛肉解冻切片
   

2. 5.摆盘，开吃

小贴士

红薯是碳水，牛腱子肉是蛋白，生菜是蔬菜，减脂餐要少油少盐，所以要控制酱油和耗油的用量