各式营养早餐五谷杂粮💋️果饮30天不重样（破壁机）

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每天来一杯五谷杂粮豆浆、芝麻糊等等，元气满满，是一种不错的选择，本菜谱可3-4人的量。

用料

黄豆	50克
大米	20克
水	800毫升
冰糖	适量

各式营养早餐五谷杂粮💋️果饮30天不重样（破壁机）的做法

香醇豆浆：
黄豆50克，大米20克，冰糖适量，加水至800毫升。
1：将大米、黄豆洗净，隔夜浸泡。
2:将全部食材倒入破壁机杯中，加水至800毫升，盖紧杯盖。
3：选择“五谷浆”功能，按下启动，然后等待完成即可。
美味。
玉米汁
食材：生玉米粒250克、冰糖10颗、加水至750毫升。
做法：
1:玉米粒剥出，洗净。
2:将全部食材放入杯中，加水至750毫升，盖紧杯盖。
3:选择“滋补汤”功能，按下启动，等待完成即可。
美味。
山药黑米芝麻糊
食材：铁棍山药100克，黑米50克，黑芝麻30克，加水至1000毫升，冰糖适量。
做法：
1:黑米隔夜浸泡，黑芝麻事先炒熟，山药去皮切块；
2:将全部食材放入杯中，加水至1000毫升，盖紧杯盖。
3:选择“芝麻糊”功能，按下启动，待完成即可。
美味。
八宝粥
食材：
大米50克，黑米10克，糯米30克，桂圆干10克，红枣20克，花生8克，核桃仁10克，葡萄干5克，加水至1000毫升，冰糖适量。
做法：
1:将大米、黑米、糯米、洗净，隔夜浸泡。
2:将全部食材放入杯中，加水至1000毫升,盖紧杯盖。
3:选择“杂粮粥”，功能，按下启动，待完成即可。
美味。
核桃花生浆（非加热）
食材：
熟黄豆40克，熟花生15克，熟核桃10克，熟燕麦片20克，加开水至1000毫升。
做法：
1:将黄豆、花生、洗净，炒熟或烤熟，核桃肉烤熟。
2:将全部食材入杯中，加开水至1000毫升。
3:选择“熟料豆浆”功能，按下，启动，待完成即可。
美味。
益智果仁露（非加热）
食材：
熟花生30克，熟核桃仁20克，红枣20克，热牛奶250克，热水350毫升，冰糖适量。
做法：
1:红枣去核，将全部食材和牛奶加入杯中，并加热水350毫升盖紧杯盖。
2:选择“果仁露”功能，按下启动，待完成即可。
橘子雪梨汁（非加热）
食材：
橘子300克、雪梨200克、凉开水800毫升、冰糖适量。
做法：
1:将橘子去皮,切块、去核，雪梨洗净、切块去核；
2:将全部食材放入杯中，加水至800毫升盖紧杯盖；
3:选择“果蔬汁”功能，按下启动，待完成即可。
火龙果香蕉奶昔（非加热）
食材：
红心火龙果200克、香蕉200克、牛奶500毫升。
做法：

1:将火龙果香蕉去皮切块；
2:将全部食材放入杯中,盖紧杯盖；
3:选择“奶昔”功能，按下启动，待完成即可。
杏仁核桃豆浆
食材：
黄豆30克、杏仁20颗、核桃6颗、花生12颗左右、冰糖适量、加水至1000毫升。
做法：
1:黄豆隔夜浸泡，杏仁、核桃、花生、烤熟或炒熟；
2:将全部食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3：选择“五谷浆”功能，启动，等待完成即可。
黑芝麻核桃豆浆
食材：
黄豆30克，核桃6颗，黑芝麻20克，加水至800毫升，冰糖适量。
做法：
1:黄豆隔夜浸泡,核桃，黑芝麻烤熟；
2:将全部食材倒入杯中；
3:选择“五谷浆”功能，按启动，等待完成即可。
黑芝麻豆浆
食材：
黄豆50克，大米15克，黑芝麻10克，加水至800毫升、冰糖适量。
做法：
1:黄豆、大米隔夜浸泡，黑芝麻烤熟或炒熟；
2:将所有食材倒入杯中，
3:选择“五谷浆”功能，按启动，等待完成即可。
紫薯豆饮
食材：
黄豆30克、紫薯100克、腰果20克、燕麦15克、冰糖适量、加水至1000毫升。
做法：
1:黄豆、燕麦隔夜浸泡，紫薯去皮切块，腰果烤熟；
2：将所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3:选择“五谷浆”功能，按启动键，等待完成即可。
燕麦核桃豆浆
食材：
黄豆50克、生燕麦20克、核桃仁15克、加水至1000毫升、冰糖适量。
做法：
1:黄豆、生燕麦隔夜浸泡；
2:将所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3:选择“五谷浆”功能，按启动键，待完成即可。
红豆薏仁豆浆
食材：
黄豆30克、红豆20克、薏仁10克、枸杞20颗、冰糖适量、水800-1000毫升。
做法：
1:将黄豆、红豆、薏仁隔夜浸泡；
2:将所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3:选择“五谷浆”功能，按启动键，待完成即可。
玄米豆浆
食材：
黄豆40克、糙米30克、冰糖适量、水800毫升。
做法:
1:黄豆、糙米隔夜浸泡,
2:将所有食材倒入杯中，盖紧杯盖，
3:选择（五谷浆）功能，按启动键，待完成即可。
南瓜小米核桃豆浆
食材：
核桃8颗、小米60克、南瓜🎃40克、苹果🍎半个、冰糖适量、加水至1000毫升。
做法
1:核桃烤熟，小米提前浸泡，南瓜去皮去籽，切块；苹果去皮去籽，切块；
2:将所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3:选择“五谷浆”功能，按启动，待完成即可。
枸杞豆饮
食材：
枸杞10克、黄豆60克、冰糖适量、加水至800-1000毫升；
做法：
1:黄豆隔夜浸泡；
2:把所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3:选择“五谷浆”功能，按启动键，待完成即可。
南瓜腰果露
食材：
南瓜50克、腰果80克、冰糖适量、水800毫升。
做法：
1:南瓜去皮去籽，腰果烤熟；
2:所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3:选择“芝麻糊”功能，按启动键，待完成即可。
红糖姜茶
食材：
生姜片10克、枸杞10颗、红糖30克、加水至800毫升。
做法：
1:生姜洗净切片；
2:将所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3:选择“滋补汤”功能，按启动键，待完成即可。
黑色滋补饮
黑豆50克、黑米100克、冰糖适量、加水至1000毫升。
做法：
1:黑豆黑米隔夜浸泡；
2:将所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3:选择“芝麻糊”功能，按启动键，待完成即可。
花生燕麦红枣乳
食材：
熟花生30克、熟燕麦片30克、红枣20克、冰糖适量、水750毫升
做法：
1:花生烤熟，红枣去核；
2:将所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3:选择“滋补汤”功能，按启动键，待完成即可。
山药小米红枣糊
食材：
苹果🍎半个、山药50克、红枣4颗、小米60克、冰糖适量、水750毫升。
做法：
1:苹果🍎去皮去核切小块，山药去皮切小块，红枣去核，小米提前浸泡；
2:将所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3：选择“芝麻糊”功能，按启动键，待完成即可。
枸杞明目茶

枸杞15克、菊花16朵、冰糖适量、水1000毫升。
做法：
1:枸杞菊花洗净；
2:把所有食材倒入杯中，盖上杯盖；
3:选择“滋补汤”功能，按启动键待完成即可。
核桃补脑浆：

熟腰果10克、核桃10克、熟花生10克、黄豆60克、加水至1000毫升。
做法：
1:腰果，核桃，花生烤熟，黄豆隔夜浸泡
2:把所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3:选择 “五谷浆”功能，按启动键，待完成即可。
红色补血浆：
红豆40克、紫米50克、红枣5颗、冰糖适量、加水至1000毫升。
做法：
1:红豆紫米提前浸泡，红枣去核，切小块；
2:把所有食材放入杯中，盖紧杯盖，
3:选择“五谷浆”功能，按启动键，待完成即可。
小米燕麦豆浆:
黄豆30克、小米20克、燕麦20克、冰糖适量、加水至800毫升。
做法:
1：黄豆，小米，燕麦，提前隔夜浸泡；
2:把所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3:选择“五谷浆”功能，按启动键，待完成即可。
南瓜米糊 :
南瓜150g、大米50g、冰糖适量、加水至800毫升。
做法:
1:南瓜去籽，去皮切块，大米隔夜浸泡；
2:把所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3:选择“芝麻糊”功能，按启动键，待完成即可。
南瓜小米糊:
南瓜100g，小米30g ，冰糖适量，加水至750-800毫升。
做法:
1：南瓜去皮去籽切块，小米洗净;
2:把所有食材倒入杯中，盖紧杯盖;
3选择“芝麻糊”功能，按启动键，待完成即可。
黑芝麻核桃豆浆 :
黄豆30克、黑芝麻20克、核桃6颗、冰糖适量、加水至800毫升。
做法:
1:黑芝麻、核桃提前烤熟，黄豆隔夜浸泡；
2：把所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3:选择“五谷浆”功能，按启动键，待完成即可。
花式豆浆:
黄豆15克、黑豆15g 、红豆15g 、绿豆15g、黑米15g 、冰糖适量、加水至800－1000毫升。
做法:
1：把所有豆类，米类隔夜浸泡；
2:把所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3：选择“”五谷浆 ”功能，按启动键，待完成即可。
紫薯紫米糊:

紫薯60克、紫米20克、大米100克、冰糖适量、加水至1200毫升。
做法:
1：紫薯去皮切块，紫米、大米提前浸泡
2：把所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3：选择 “芝麻糊 ”功能，按启动键，待完成即可。
香芋紫米浆：
香芋150克、紫米50克、冰糖适量、加水至800-1000毫升。
做法：
1：芋头去皮切块，紫米提前浸泡；
2：把所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3：选择 “芝麻糊 ”功能，按启动键，待完成即可。
黑色补肾浆：
黑芝麻50g，黑米50g，黑豆20g ，冰糖适量，加水至1000ml
做法：
1：黑米，黑豆提前浸泡，黑芝麻炒熟;
2：把所有食材倒入杯中，盖紧杯盖 ;
3：选择 “五谷浆”功能，按启动键，待完成即可。
补钙乌发米糊：
小米40g，黑芝麻20g，山药40g ，红枣6颗，冰糖适量，加水至500－800ml
做法：
1:小米提前浸泡，黑芝麻炒熟，山药去皮切块，红枣去核；
2：把所有食材倒入杯中，盖紧杯盖；
3:选择 “芝麻糊”功能，按启动键，待完即可。
补锌养胃糊:
南瓜20g，山药30g，大米10g、小米25g，冰糖适量，清水1000ml
做法:
1:南瓜去皮去籽，山药去皮，大米，小米提前浸泡;
2:把所有食材倒入杯中，盖紧杯盖;
3:选择“芝麻糊”功能，按启动键，待完成即可。