超模同款｜格兰诺拉燕麦

简单快手，健康减脂又低卡。适合减脂人士补充能量，又是解馋小零食。我平时不喝奶茶不乱吃零食，自制健康零食，搭配水果&酸奶，好吃的停不下来。

用料  

超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法  

1. 干性食材｜湿性食材

2. 干性材料全部混合搅拌（除蔓越莓、椰子片）

3. 湿性材料全部混合搅拌
   

4. 放3勺椰子油

5. 湿性材料放入干性材料中搅拌均匀

6. 不粘锅，中火预热到温热，不停翻炒5-10分钟（根据量的多少定），最后2分钟加入蔓越莓干和椰子片用余温使其变软出香气。

7. 盛出晾干，脆脆哒，开吃！

8. 放入密封罐保存，可以保存1个月以上。

9. 平时搭配水果、酸奶都可！

小贴士

小tips：
▫️椰子油➕蜂蜜的作用，上色/粘合/增加香味。
▫️减糖的方法：把蜂蜜1/4用清水代替。

▪️如果用烤箱，150度，烤制20分钟，在第10分钟时，拿出翻面。
▪️也可以加入红糖，红枣，选用其他坚果（最好是原味生的）。
▫️判断熟与否，上色为金黄色，香味出来。
▫️麦片在烤盘中彻底放凉后，放入密封罐保存。
🔝
之前有介绍过牛油果，椰子油和牛油果一样都是优质的脂肪来源。椰子油中的中链脂肪酸比橄榄油更易于身体吸收。椰子油中含有中链甘油三酯和月桂酸，还能加速脂肪燃烧。
🔝每天摄入15g椰子油，身体的新陈代谢可提高5%。
🔝橄榄油释放瘦素，降低饥饿感增强饱腹感。
🔝减少腹部脂肪堆积，保证饮食合理的情况下，用椰子油代替其他的食用油，对腹部脂肪有明显作用。
▪️椰子油用于烘培蛋糕、饼干、烤燕麦片，极好。