格兰诺拉燕麦片 低油低糖版

想网上买格兰诺拉燕麦片，又担心油糖太多，破了减肥的功，于是决定自己做，还能将家里库存的燕麦片处理掉；
参考了好几个菜谱，稍做改动，减了油，竟然做出了令家人满意的格兰诺拉燕麦片，决定记录下来，供下次再参考；

用料  

格兰诺拉燕麦片 低油低糖版的做法  

1. 燕麦片用面粉筛过筛一下，去掉里面的屑屑。麦片如果是生的，150度烤10分钟至半熟；

2. 坚果类如果是生的，150度烤10分钟至半熟；

3. 葡萄干 黑加仑，5分钟/速度5清洗一下；

4. 入烤箱100度烤至干，约20-30分钟，时间看葡萄干的量，铺得厚就多烤一会；

5. 糖浆和蜂蜜充分搅拌均匀；

6. 半熟的麦片＋坚果放入大碗中混合
   ①倒入30克橄榄油或椰子油（椰子油为佳），磨入2克海盐，充分搅拌均匀；
   ②倒入糖浆和蜂蜜的混合物，再次搅拌均匀；

7. 倒入烤盘，铺开，放烤箱中层，150度烤20分钟；

8. 大约烤10分钟后，拿出来翻一翻；

9. 最后将水果干放入，再入炉烤1分钟，麦片刚烤好是软的，待放凉就变脆了

10. 配上饱腹感很强的自制无糖酸奶，简直就是减肥代餐佳品😄