当前位置

首页 > 烹饪厨具 > 烤箱食谱 > 简单又营养的格兰诺拉燕麦片(能量棒)做法大全

格兰诺拉燕麦片(能量棒)

推荐人: 来源: 佳肴吧 阅读: 2.3W 次
格兰诺拉燕麦片(能量棒)的做法步骤图

最近在减脂,不想吃外面卖的含有很多糖的燕麦片,就自制了格兰诺拉燕麦片,做成能量棒的样子是为了方便拿取。这个食谱参考了好多其他大厨的配方,在这儿就不一一列出来啦。坚果种类可任意选择自己喜欢的,也可以放果干,但是减脂的小伙伴不建议放很多果干,毕竟果干糖分也很多。

用料  

燕麦片 200克
蜂蜜 2汤勺,40g左右
核桃 50克
南瓜子 60克
亚麻籽 60克
杏仁 60克
椰子 4汤勺,56ml左右
香蕉 2根,320g左右
肉桂粉 按口味添加

格兰诺拉燕麦片(能量棒)的做法  

  1. 香蕉压成泥或者直接打成泥,选用熟一点的香蕉比较好吃。

  2. 将香蕉泥和融化的椰子油、蜂蜜混合,如果希望烤出来的燕麦不太甜,可以不加蜂蜜,加香蕉本身就比较香甜了。这时候可以将烤箱预热,上下火180度。

  3. 将燕麦片和切碎的核桃仁、杏仁、南瓜籽、奇亚籽混合,倒入步骤二中的混合香蕉泥中,搅拌均匀,如果太散了可以再加一点香蕉泥,我都是看着调节的。

  4. 将混合好的食材铺到铺了锡纸的烤盘中,假如烤盘是不沾的也可以直接放到烤盘里。压出长方形块。

  5. 烤盘放入预热好的烤箱中间,180度烤制30分钟。

  6. 烤好后将燕麦拿出来倒置冷却,在变成温热的时候就可以切块了。此处倒置是因为我的烤箱比较简单,烤出的燕麦片底层有点点水汽,所以倒置比较容易变脆。

  7. 忽略外形,好吃就行,切完还有一些碎渣渣。以上食材做出来的格兰诺拉燕麦片总热量800千卡左右,蛋白质24g左右,碳水80g左右,脂肪40g左右。

    格兰诺拉燕麦片(能量棒)的做法步骤图 第2张

推荐阅读

  • 1简单又营养的可能是最健康版格兰诺拉Granola麦片做法大全
  • 2简单又营养的家乐氏谷兰诺拉 能量棒做法大全
  • 3简单又营养的Granola(格兰诺拉麦片)做法大全
  • 4简单又营养的格兰诺拉麦片 烤麦片 谷物麦片做法大全
  • 5简单又营养的Granola 格兰诺拉燕麦脆做法大全
  • 6简单又营养的格兰诺拉(坚果麦片)做法大全
  • 7简单又营养的格兰诺拉烤坚果燕麦做法大全
  • 8格兰诺拉麦片面包怎么做好吃又简单
  • 9简单又营养的Granola格兰诺拉麦片做法大全
  • 10简单又营养的炒Granola(格兰诺拉麦片)做法大全
  • 11简单又营养的格兰诺拉能量饼(北鼎烤箱菜)做法大全
  • 12简单又营养的脆脆的格兰诺拉麦片做法大全
  • 13简单又营养的秒杀某乐比 综合烤燕麦 格兰诺拉granola麦片做法大全
  • 14教你格兰诺拉烤燕麦片怎么做,格兰诺拉烤燕麦片的详细做法
  • 15简单又营养的Zrou格兰诺拉麦片做法大全
  • 16简单又营养的Granola格兰诺拉脆麦片做法大全
  • 17简单又营养的Granola 格兰诺拉麦片做法大全
  • 18简单又营养的元气零食:满口酥香的格兰诺拉烤燕麦片(燕麦脆)。做法大全
  • 19简单又营养的元气早餐之天选:格兰诺拉燕麦片Granola做法大全
  • 20简单又营养的随心搭配即美味之格兰诺拉燕麦片做法大全
  • 21格兰诺拉燕麦片「初味日记」正确烹饪方法 最正宗的格兰诺拉燕麦片「初味日记」的做法