莲藕甜而清脆,营养价值较高,富含铁、钙等微量元素。紫甘蓝也是公认的对身体有益的蔬菜,含有花青素,是一种极强的抗氧化剂,可以有效对抗自由基的侵袭,对保护心脑血管健康有很好的效果。这两种食材搭配成菜,有不错的名字叫《胭脂藕》
~~菜谱烹饪(柯婧红·漳州)
用料
藕 | 1节 |
紫甘蓝 | 半个 |
白醋 | 适量 |
蜂蜜 | 适量 |
盐 | 少许 |
不放油的凉拌胭脂藕的做法
材料洗净
藕切片,紫甘蓝切丝
皇后锅烧水煮开后,放入藕片焯熟,捞出后控干水分。
紫甘蓝用安利洗洁精浸泡几分钟清洗干净,切丝,放入破壁机,加入益之源水,打汁
紫甘蓝汁过滤后,倒入碗,加入白醋,从深紫色瞬间就变成很漂亮的胭脂色
甘蓝汁调好酸甜度,倒入藕片浸泡。紫甘蓝里的花青素平时呈紫色,一但加入白醋,花青素呈酸性就会变红,但不影响食用,还能防止维C的氧化,随个人喜好加入蜂蜜或冰糖。
时间长度不定,可放入冰箱冷藏。这是一碟美貌的胭脂藕,不放一滴油的凉拌菜,酸甜脆口,给酷暑餐桌增加一道亮色。