吃瘦不饿瘦,不反弹的饭,已瘦十斤,继续努力!
各种减肥,各种反弹,结果就是越减越肥,最后总结还是科学营养饮食最靠谱,不能急于求成,那些迅速掉秤的方法都反弹,记录一下。
用料
鸡蛋 | 个 |
西红柿 | 个 |
茼蒿 | |
鸡胸肉 | |
牛肉 | |
虾 |
吃瘦不饿瘦,不反弹的饭,已瘦十斤,继续努力!的做法
早饭 花生酱香蕉 (看大家都夸好吃,结果一般)
早饭 蟹柳滑蛋
早饭 自制牛肉饼三明治
午饭 荷包蛋豆芽西红柿茼蒿汤,一般都是家里有什么放什么,个人喜欢吃茼蒿。
午饭
午饭
午饭自制丸子小白菜汤 鸡肉蔬菜玉米团
午饭 西红柿牛肉荷包蛋蔬菜汤
晚饭
午晚饭 中午有事没来得及吃 鸡肉茼蒿玉米团
午饭 自制鸡肉和牛肉丸 蔬菜玉米窝窝头 拌凉菜
早饭 ➕一杯黑咖啡
晚饭
午饭 虾酱豆腐鸡蛋 拌豆芽韭菜 熏鸡腿
小贴士
有时候不是一个人的量,什么东西吃多了都会胖的。我是一个月瘦了十斤,149斤到139斤,没运动,五一喝了两次酒,没长秤继续努力💪