吃瘦不饿瘦的正宗食谱

各种减肥，各种反弹，结果就是越减越肥，最后总结还是科学营养饮食最靠谱，不能急于求成，那些迅速掉秤的方法都反弹，记录一下。用料鸡蛋个西红柿个茼蒿鸡胸肉牛肉虾吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！的做法早饭花生酱香蕉（看......

秋冬季节天气温差大，家人很容易感冒腹泻怎么办？做一道牛肉烧土豆胡萝卜，健脾益气，制作简单，提高免疫力，预防感冒。周末提前做好，分成两份放入冰箱冷冻，一周中两天的午餐便当搞定啦。牛肉，性平味甘，健脾益气，比猪肉低脂肪高蛋白；土......

吃了两个月垃圾食品还有熬夜，体重蹭蹭涨起来，口味也变了格外偏好添加剂和重口味，减肥三分练七分吃，在这炎热的夏季能躺着不坐着更别提运动了，所以先从吃改变。1.蛋白质来源个人偏好金枪鱼和豆制品鸡蛋，但豆腐豆干等鲜豆品夏......

夏天快到啦，身上的赘肉可就藏不住了,减脂计划当然也要跟上。想减脂的宝子们一定要试一下这道有虾有蛋有蔬菜的低脂捞汁，清爽开胃又解馋，营养还非常全面，减脂期也不用饿肚子啦，吃得饱饱的，多吃还不长肉，一个月下来体重减轻了，......

😅嘴上一直喊着减肥减肥，结果翻看过去的照片，发现过去的自己永远比现在的自己瘦。运动也没坚持过，饮食也没认真研究过，一直觉得没有对自己有效的减脂方式。🤩直到最近在坚持运动和注意饮食之后，体重开始慢慢往下掉，终于走上......

豆腐蛋白质含量高，非常适合减脂期吃。蛋白质含量很高，可以把它当做主食来吃。减脂餐就是每餐都有碳水，蛋白质，维生素+膳食纤维，只有合理搭配，才能达到很好的减脂效果。用料豆腐1块香菇10朵生抽1勺蚝油半勺香葱少许不节食也......

用料鸡蛋瘦瘦瘦👐的做法煮煮......

减脂藜麦炒饭，藜麦50克，鸡蛋2个，配菜适量，热量365大卡，绝对能足够的补充身体所需营养。味道和普通炒饭没什么区别，如果家里没有藜麦，也可换成等量的米饭代替，热量也不会超。只是大米没有藜麦的营养价值高。减肥吃粗粮不是因为......

省时又省力的快手减脂早餐。表面上看它只是一种不起眼的主食，个头也不大。但实际上这小小的一张饼里边碳水，膳食纤维，蛋白质全都有了，营养非常均衡。换成全麦面粉也可以的。想减肥的赶紧做起来！～用料菠菜1小把鸡蛋2个玉米面......

昨天忘了发了😂😂，昨天这顿，搭配还是很不错的，减脂期间，一定要多喝水哦。用料小白虾100克鸡蛋(1个50克)2个韭黄100克白萝卜丝150克盐2克生抽3克黑胡椒碎2克橄榄油3克一红一绿，一黄一白好吃不饿还会瘦的做法鸡蛋两个，小白虾......

生完宝宝一直没有瘦下来，最近突然爱上了这道汤，连续吃了两个星期啦，可以给身体提供很好的能量，热量又不高，酸酸的也很可口。关键是！超快！不用动脑就可以吃到美味哦～用料西红柿1只豆腐半块西兰花1小朵冬瓜一片汤底鸭架子1只盐......

丑话说在前头：本食谱只作个人减肥饮食记录，我不鼓励任何人跟做。如果你看完了想要跟着吃，请自己衡量利弊，食谱中碳水特别少，我自己是医生，营养学我懂，这个食谱不营养，不均衡，不健康，但是能瘦。不接受任何挑刺儿。十年前膝盖受过......

用料鸡胸肉1小块杏鲍菇1小个西兰花15朵西红柿1个让你吃瘦不饿瘦的减脂炒面的做法鸡胸肉切片，放料酒，生抽，蚝油，盐，腌制一会。杏鲍菇洗净，削成一片一片的。焯水，煮熟后捞出备用。准备配菜，换成任何你喜欢的蔬菜都可以。少许油，......

减肥的关键是忌口～忌口的关键是不能太饿～不能太饿的关键是要好吃～如此矛盾的体系意面居然能解决！Ps意面虽说是碳水，但是热量狂低。在减一段时间疯狂想念碳水的时候是很好的选择～用料意面西红柿1个白洋葱半个虾仁8-10个意大......

很多人以为减肥就是说不吃，那是完全错误的理解，减肥不仅要吃，还要吃的好，吃的对！用料健康一份健康减脂健康瘦❤不允许饿着肚子减肥😎的做法做我的客户，不许饿肚子减肥！吃好喝好减的才好！看看都要流口水啦！！哇喔一个人也不能对付......

俗话说“三月不减肥、六月徒伤悲”，过完了大鱼大肉的新年就要开始给自己的身材进行一个彻底的管理啦！一款简单的玉米浓汤低脂低热量饱腹感满满，瘦身的小伙伴吃出健康“吃瘦不饿瘦”‼️用料甜玉米100克土豆丁30克西兰花30......

露肉的季节又快到了，你的腰还在吗？！😂😂😂为了自己能美美哒穿好看的衣服，也为了自己能有好身体，姐妹们～让我们一起吃瘦不饿瘦，美起来～✊🏻✊🏻✊🏻用料鸡肉适量红薯，紫薯，玉米适量牛奶或豆浆或美式咖啡或拿铁咖啡一杯全麦面包一......

减肥新陈代谢至关重要，减脂瘦身的速度取决于基础代谢的高低水平。充足的饮水，丰富的营养，规律的作息，保持基础代谢不降低。想要减肥，先自律，把一些陋习改掉，那么你的减脂速度还会慢吗？用料无淀粉火腿全麦粉如图西兰花几朵胡萝......

今天推荐一款法国monbento便当饭盒，首先就被它的颜值吸引了，印花图案，双层设计，便于携带，进口高品质PBT食品触级材料，可耐高温，低温，可微波，堪称饭盒中的“爱马仕”，太爱了用料糙米20克红米20克黑米20克玉米仁10克时蔬玉米粒制......

用料金枪鱼随意鸡蛋一个小土豆一个玉米随意生菜随意我真的好想瘦又好怕饿的做法拌在一起啊…......

减肥不挨饿，嘴馋就要吃！低升糖杂粮饭搭配牛肉优质蛋白质，营养拿捏住，腰围瘦下来～用料嫩牛肉200克芹菜1把蒜末适量老抽1勺生抽2勺蚝油1勺糙米50克燕麦米100克白米50克饿瘦不如吃瘦，减脂餐都给我这样吃！的做法准备好食材，嫩牛肉......

吃了就能瘦的减脂餐，还能养胃健脾，吃多了也不怕，热量特别低，重点是少盐无油。虽然食材简单，但该有的营养全都有了。如果不觉得单调，每天吃一餐，体重会下降的非常快。减肥最重要的就是饮食，饮食吃对了，量控制得当自然就会瘦了。......

再见啤酒肚用料薏米1把柠檬2个蜂蜜1支不要太瘦的做法薏米泡4小时煮开15分钟柠檬切开加入蜂蜜口渴就饮这个......

最近火爆的网络流行语“蓝瘦香菇”，原意是“难受想哭”让我们一起吃掉它们，不再蓝瘦，不再香菇！在某高校食堂菜的启发下，构想了我心中的“蓝瘦香菇”，于是创意了这道菜…蓝莓酱配上瘦肉条酸甜可口又不腻，香菇也很美味哦！我和家......

很多小伙伴想减肥，一直都是嘴巴喊着减肥，实际根本控制不住。这么跟你说吧。减肥，并不是绝食，也不是饿肚子，也不要听别人在那边说这不能吃。那不能吃，其实不是的。家庭的减肥需要的调味料(没有就去买，不想减肥也别问)①食用油......