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靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20

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靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20的做法步骤图

用料

早餐	糊150毫升
午餐	面食控制100克
晚餐	巴沙鱼用烤肉粉腌制一下煎

靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20的做法

早餐
核桃芝麻黑豆糊真的很有饱腹感
全麦面包夹火腿青瓜鸡蛋
平日叠一起，有姐妹说感觉我吃少了
我就这样放开来吧
午餐
我对面真的很爱
荞麦面方便冲泡那种，用了半包多45克泡出来都有100克了，加点黄瓜水煮虾香菜就可以了。
晚餐
杂酿饭50克
番茄炒巴沙鱼（巴沙鱼用烤肉粉腌制几分钟，番茄先炒软下巴沙鱼煎即可）

小贴士

减肥期间可以吃很食物的
没必要节食或者天天水煮菜
控制量同时多运动多喝水

标签: #靠吃减肥餐第29天瘦129斤 #减肥餐 #挑战 #挑战2个月瘦20 #天瘦

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