羽衣甘蓝营养丰富,但不太好吃,拌沙拉口感太粗糙,这样做稍稍细腻一点
用料
金枪鱼羽衣甘蓝焗鸡蛋(减脂增肌)的做法
烤箱预热200度,同时羽衣甘蓝切碎,开水下锅煮两分钟,不要太软,沥干水分。
鸡蛋打散,加金枪鱼,混合均匀
加入羽衣甘蓝,盐,胡椒,有一点奶油会更香,怕脂肪就不加
装入耐温容器,入烤箱,220度上下火20到25分钟,也可以装进玛芬模具,这样就是小蛋糕了
洒芝士再上火烤两分钟(可略)。切成小块,带盒饭很方便,或者运动完补充一块,蛋白质和纤维素都有了
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