甘蓝的正宗食谱

紫甘蓝可能很多小伙伴都不爱吃，但是丰富的营养还是让它在轻食界站稳了脚跟。其实如果受不了紫甘蓝特殊的气味和坚硬的口感，可以尝试把紫甘蓝做熟了，怪异的味道和口感会完全改观，甚至可能让你从此爱上呢！德式脆皮烤猪肘：用料......

被封在家里，从三天难得做一餐的到一天做三餐，人没疯先胖了，成天琢磨怎么能吃得好吃得轻一点。今儿来个简单易做好吃低卡的pizza用料青甘蓝（包菜）小半颗300g左右鸡蛋3个金枪鱼半罐香菇2朵盐、胡椒、甜椒粉适量橄榄油两三喷......

用料甘蓝1小个葱蒜2瓣干辣椒3个喜欢吃辣可以多加麻椒和花椒适量，喜欢麻可以多加生抽适量盐适量鸡精适量白醋根据个人喜好加贼好吃的爆炒甘蓝的做法把甘蓝用手掰成小块，不要用刀切，手掰的更入味将葱，蒜，花椒麻椒，干辣椒准备......

不知天高地厚的我网购了三斤羽衣甘蓝，按网上的办法摘叶保存，留下好多梗弃之可惜（虽然我已经有三斤了！）叶子的味道是差点让我当场去世，我怕梗也有一言难尽的味道，我想着得加啥调料才能尽可能盖住它本身的味道，突然想起了我的新......

用料羽衣甘蓝6-8片苦菊若干腰果若干面包2片白芝麻酌量芒果适量橄榄油/葡萄籽油羽衣甘蓝芒果色拉的做法200度上下火，预热烤箱，两片面包放入烤箱烤成面包脆。取出晾凉。羽衣甘蓝和苦菊洗净、沥干、剪碎。加入橄榄油或葡萄......

孢子甘蓝看着就像是小版的包菜，在国外的餐桌上算是比较流行的一种蔬菜了。而在国内才近几年才引进种植而成为时髦的蔬菜。用料孢子甘蓝200克培根5片海盐2克橄榄油1勺味好美黑胡椒3克孢子甘蓝煎培根的做法准备食材孢子......

买多了紫甘蓝，不知道咋吃，感觉包饺子可以解决一切难搞的食材用料猪肉沫280g紫甘蓝小半个鹅蛋1个胡萝卜半根葱2根姜2片各种调料适量紫甘蓝猪肉水饺的做法家里鹅蛋不知道咋吃，所以也拿来包饺子紫甘蓝切碎加盐腌着，接着处理......

减脂餐三天打鱼两天晒网，今天试一下新食材：牛油果和紫甘蓝，牛油果不用说啦，维生素啊，蛋白质啊各种很丰富，”。紫甘蓝色泽好看，花青素比较多，太适合做沙拉了。可惜今天家里没有小番茄了，没有红色。绿色本来准备的是荷兰豆，但是懒......

还记得在生活大爆炸第四季第二集中，Sheldon为了长生不老活能见到“狗章鱼”的那天，推掉了pizzanight，改吃抱子甘蓝么？这是因为孢子甘蓝的抗癌性极强，同时热量极低，各种减肥食谱总少不了它的身影。但这道蔬菜也是被称为“最......

用料穿心莲500克左右紫甘蓝三片蒜末麻椒盐糖美极汁麻香穿心莲拼紫甘蓝的做法将穿心莲焯水紫甘蓝切丝将两种菜分别调味放入盐，糖，美极汁和蒜末拌匀起锅将麻椒炸香，挑出麻椒，将油拌入菜中，完成......

用料米饭2碗海苔2片紫甘蓝任意片沙拉酱任意勺紫甘蓝寿司的做法紫甘蓝切丝洗净后用水煮熟铺上海苔米饭铺上紫甘蓝，火腿肠，海苔碎或者别的喜欢的食物，根据喜好再加上沙拉酱卷起来就好啦......

用料羽衣甘蓝一把蒜3瓣橄榄油一勺盐2克糖2克蒜片炒羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝一把洗干净，去除硬梗洗干净的叶子控干水分，蒜切片备用锅内加入适量的橄榄油，爆香蒜片后放入羽衣甘蓝炒软，加入2克盐，2克糖盖盖煮1分钟即可好吃、简......

玉米面麦芬蛋糕可甜可咸，做成咸味可以当主食，配拌菜配沙拉都很搭。无糖粗粮，配合菜肉蛋奶营养丰富，成品松软可口营养美味，想吃着享“瘦”的朋友一定要试一试。本食谱是我的原创配方，分享给大家，真的很好吃，而且热吃凉吃都一样......

用料绿甘蓝半个盐半勺干辣椒3个蒜1瓣生抽半勺超级简单的火爆绿甘蓝的做法用手把绿甘蓝撕开，撕成一小片一小片锅中放油，放入蒜末，干辣椒，炒香放入绿甘蓝，多半勺盐，半勺生抽，大火翻炒，炒至绿甘蓝变软一盘超级简单的火爆绿甘蓝就......

用料红杭椒甘蓝适量土豆一个火腿一块大蒜半头大葱白糖鲜酱油盐胡椒粉火腿辣爆双色甘蓝的做法甘蓝用手撕成块，加盐和清水浸泡一会儿后冲洗干净、控水待用土豆去皮洗净切薄片；火腿切成片葱、蒜分别去皮洗净切碎；红杭椒洗净......

魔芋低脂，紫甘蓝饱腹，凉拌菜快手，多吃不发愁用料紫甘蓝5片魔芋230克香醋15克生抽30克花生酱1勺芝麻酱1勺蜂蜜1勺葱花1克花椒10粒菜油5克香油2克凉拌魔芋紫甘蓝的做法锅中加水，水开后放魔芋条，煮5分钟，放入切好的紫甘蓝条，再......

不会吃的、不喜欢吃的、不太会做的，大抵都可以和米饭炒在一起，味道好吃，而且简单，解决一切难题，喜欢炒饭~比如便宜的鲷鱼、一直不太会吃的紫甘蓝，都炒到饭里吧，便很好吃~~~用料鲷鱼紫甘蓝米饭白胡椒粉酒生抽酱油半勺紫甘蓝鲷......

在Allrecipes上看到的，自己稍微了改良了一下😉适合零基础小白都会做的沙拉👍用的什么牌子的食材也都在步骤图里，大家也可以根据自己喜欢改变15分钟准备供需20分钟菜谱可共6人食卡路里为：165用料松子仁1/4杯紫甘蓝（切丝）21/......

用料面粉100克紫甘蓝100克花生末30克水200克左右色拉油10克左右花生紫甘蓝煎饼的做法紫甘蓝洗好后，撕小块紫甘蓝加100克的水，打磨成糊状加入面粉和剩下的水，调和成稀糊状，再加入花生末搅拌均匀后，根据情况看是否加水，总之调......

春天来了，还有什么比减脂餐更重要的么！推荐这款凉拌紫甘蓝杏鲍菇，好吃又减脂，你一定会爱上它，让自己清爽一下吧！用料紫甘蓝150克杏鲍菇2个蒜3瓣香菜1根芝麻酱20克丘比大拌菜汁40ml凉拌紫甘蓝杏鲍菇的做法准备好杏鲍菇。准备......

用料羽衣甘蓝1把酸奶2盒牛奶1盒蜂蜜5勺羽衣甘蓝酸奶奶昔的做法羽衣甘蓝洗净丢进榨汁机加一盒牛奶一盒酸奶蜂蜜杯子里加一盒酸奶再倒入刚才榨成的汁装饰一下完成啦......

维密超模的减脂餐：羽衣甘蓝被誉为超级食物，富含各种营养成分及膳食纤维，做成沙拉、榨汁和脆片都是很经典的吃法，建议用热量较低的油醋汁，再加上喜欢的水果和坚果就是营养美味的减脂餐。用料羽衣甘蓝200g苹果半个蔓越莓10克......

鸡胸肉一般都是没滋没味的，为了过嘴瘾，只能搜罗各种鸡胸肉的做法，想办法吃的低卡一些。这个准备时间大概15分钟，做了大概10分钟，也没难度，3-4人份用料橄榄油2勺柠檬草1小段红尖椒2个鸡胸肉600-700克角瓜2个羽衣甘蓝8个（只要......

羽衣甘蓝是高钙高维生素C的蔬菜，家庭有机种植也方便，阳台党一个泡沫箱可以种4棵，且可以收获两年，完全满足一个人的需求。但是它的做法却很少，导致很多人想吃却不能吃。这个菜谱的目的就是怎样吃到美味又健康的羽衣甘蓝，软糯......

用料土豆半个甘蓝一小块辣椒粉看喜好孜然粉看喜好盐适量食用油少一点白芝麻适量空气炸锅土豆甘蓝的做法准备半个土豆，一小块甘蓝土豆切片可以略厚一点，甘蓝切方形加入盐、辣椒粉、孜然粉、食用油、白芝麻，搅拌，最好过段时......