金枪鱼牛油果拌海参-适合减脂增肌
海参的功效就不多说了,大家百度一下就知道。只是海参吃起来想要美味就要放很多调味。制作起来有些麻烦,需要时间。但是早餐要快手高效,而且早上是吃海参的最好时机,因为空腹的吸收更好呢。最近尝试了海参小米粥,海参蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋还蛮快手。今天实在不知该怎么吃就随手拌了一下,竟然很美味!适合健身减脂,想要补充蛋白质和有益脂肪的小伙伴!快来试试看吧!
用料
水发海参 | 半只 |
牛油果 | 半只 |
水浸金枪鱼 | 一勺 |
坚果 | 随意 |
生抽 | 少许 |
研磨海盐 | 少许 |
研磨黑胡椒粉 | 少许 |
金枪鱼牛油果拌海参-适合减脂增肌的做法
海参半条入煮沸的水中小火煮5分钟,海参变得有弹性,切成你喜欢的形状,放在小碗内
牛油果对半切开,用刀在牛油果内部横竖划几刀,用勺子挖出,放在小碗内
取一勺水浸金枪鱼,用叉子插散,拌入小碗中。
添加生抽少许,只要少许就可以了,增鲜
撒入研磨的海盐和黑胡椒粉,分量依个人口味
拌匀,开吃了。海参的腥味一点都吃不出呢。超级简单
如果还想吃点坚果,就撒一点,口味咸香,如果觉得油脂太高不撒也可以。