全麦欧包（蒸）无油无糖

用料  

全麦欧包（蒸）无油无糖的做法  

1. 一.一点点水放入4克酵母搅拌均匀加入130克南瓜泥放入250克全麦粉和好醒发两倍大有蜂窝状

2. 醒发好的面团揉好排气分成50克一份的小面团，将面团擀成中间厚两遍薄的饼（或者用手捏也可以）分别把蒸好的紫薯泥，红薯泥，豆馅放在中间，沿着边缘捏起来包成圆形！

3. 再醒发10分钟后冷水下锅蒸水开后蒸20分钟！关火后焖2分钟晾凉冷冻保存！

4. 小孩吃可以在豆馅里加些白糖，加点果干

5. 口感不错，软软的！