四月不减肥,五月徒伤悲😭给自己做一款低热量饱腹感久的粗粮馒头,方便上班带饭。
用料
粗粮黑麦馒头的做法
先把酵母加入温水搅拌放一会儿,(把牛奶一起放哦)
然后一点一点的加全麦粉用筷子顺时针的慢慢搅拌加完后,然后把它揉成面团发酵1个小时
(这里发酵我是把它放在电热毯里发酵的😂)当然也可以放在蒸屉上看个人哈)发酵两倍大
接下来就是揉它了,成一个个光滑的小面团😜
放进蒸屉上蒸25分钟,就👌了
哈哈哈 😄这个就蒸好了 ,等凉了就可以把它放冰箱,吃的时候在拿来蒸一下,一个就很饱了,热量很低,适合减肥人群😄
小贴士
一定要温水搅拌哦
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