减脂蔬菜鸡肉卷/三明治

希望能帮助减脂

用料  

减脂蔬菜鸡肉卷/三明治的做法  

1. 鸡胸肉改刀成大片，放适量的盐，胡椒粉，蒜蓉和生粉抓匀腌制10分钟。入味后直接用黄油煎熟。

2. 生菜洗净沥干，番茄和牛油果切片备用。

3. 鸡肉卷: 放一张饼皮，铺上生抽，番茄，牛油果，鸡肉，一点点日式芝麻酱或沙拉酱(也可省略)。

4. 然后卷起来。

5. 用油纸包起来更加方便吃

6. 鸡肉卷完成

7. 如果做三明治，可以选择做2或3层。一样的在一片面包上铺上蔬菜，番茄，牛油果，酱(可省略)，再盖上一片面包。

8. 这是三层的。

9. 包起来方便吃

10. 不放任何酱料也很好吃，吃蔬菜的原味。

小贴士

非常简单，健康。