🌈一周的减脂快手午餐便当🍱
上班不想每天吃重油重盐的外卖，营养也不是特别均衡，所以尽量坚持每天自己做便当。都是特别简单的食材，准备起来不用耗费太多时间呢！
就用这个方式记录下来吧，也分享给想自己带便当的小伙伴。
用料
| 蛋白质类：鸡蛋，鸡肉，牛肉，肉丸，蟹柳，猪肉 | |
| 蔬菜类：洋葱，白菜，茄子，苦瓜，香菇 | |
| 主食类：大米，糙米，番薯 |
🌈一周的减脂快手午餐便当🍱的做法
①洋葱炒鸡胸肉
②蒸红薯![🌈一周的减脂快手午餐便当🍱的做法步骤图 第2张]( "🌈一周的减脂快手午餐便当🍱的做法步骤图 第2张")
①手撕鸡肉，糙米饭
②炒茄子（茄子先蒸软之后再炒，可以减少用油量）![🌈一周的减脂快手午餐便当🍱的做法步骤图 第3张]( "🌈一周的减脂快手午餐便当🍱的做法步骤图 第3张")
①卤鸡胗，沙茶牛肉，清炒白菜
②糙米饭![🌈一周的减脂快手午餐便当🍱的做法步骤图 第4张]( "🌈一周的减脂快手午餐便当🍱的做法步骤图 第4张")
①蟹柳，糙米饭
②苦瓜炒鸡蛋![🌈一周的减脂快手午餐便当🍱的做法步骤图 第5张]( "🌈一周的减脂快手午餐便当🍱的做法步骤图 第5张")
①牛肉丸➕牛肉炒苦瓜
②糙米饭![🌈一周的减脂快手午餐便当🍱的做法步骤图 第6张]( "🌈一周的减脂快手午餐便当🍱的做法步骤图 第6张")
①卤味鸡胸肉，糙米饭
②香菇炒白菜![🌈一周的减脂快手午餐便当🍱的做法步骤图 第7张]( "🌈一周的减脂快手午餐便当🍱的做法步骤图 第7张")
小贴士
糙米比大米更有利于控制血糖稳定，所以也有利于减脂，如果吃不惯糙米，可以大米与糙米混合煮，也比较容易消化。有减脂需求的朋友做便当的时候要记得少油少盐喔。
